7 moduri de a stimula arderea caloriilor în timpul exercițiului

Căutați cel mai bun mod de a vă face antrenamentele mai eficiente și mai eficiente pentru a arde mai multe calorii? Ei bine, aceste sfaturi simple ar trebui să vă ajute să eliminați grăsimea și să ardeți acele calorii suplimentare care ar putea face diferența.

echipa realbuzz

Plodding pe banda de alergat poate fi o experiență neinspiratoare pentru mulți oameni în cele mai bune momente. Și, deși menținerea aceluiași ritm constant vă va ajuta cu siguranță la rezistența fizică, nu va arde neapărat caloriile dorite și aici intervine antrenamentul la intervale. Secretul succesului constă în alternarea perioadelor de efort pe bandă de alergat, bicicletă, eliptică sau orice altceva preferat. Perioadele de exerciții de intensitate ridicată sunt urmate de segmente de recuperare de intensitate redusă într-un model repetat, care poate fi structurat sau improvizat, ceea ce va crește arderea grăsimilor și a caloriilor.

Un studiu efectuat la Universitatea din Colorado a constatat că acei participanți care au încorporat intervale în ciclism pe o bicicletă de exerciții, au ars cu 200 de calorii mai mult decât cei care nu au făcut-o. În plus, rupe monotonia antrenamentului, precum și menținerea constantă a mușchilor pe degetele de la picioare.

Dacă aveți una dintre „acele” zile și vă simțiți puțin letargic, este atât de tentant să refuzați rezistența pe bicicleta de exerciții sau să păstrați banda de alergat pe plat, mai degrabă decât pe o înclinație. Problema este că știi că nu este la fel de eficient. Doar adăugând o treaptă sau două pe bicicletă în clasa de spinning, adăugând puțină greutate în plus la acele gantere din sala de sport sau prin ridicarea înclinării benzii de alergare, vă veți îmbunătăți antrenamentul și îl veți face mai eficient în ceea ce privește arderea caloriilor.