7 moduri de a pierde în greutate fără a suferi South Health Pacific - Essential Living Made Natural -

7 moduri de a pierde în greutate fără a suferi

A mânca bine este cel mai bun mod de a slăbi în aceste zile și, deoarece majoritatea dietelor îți spun ce nu poți mânca, spunem că poți „mânca” pentru a slăbi. Puteți mânca alimente delicioase care oferă corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie, fără mult zahăr, grăsimi și calorii. Această abordare vă va îngriji poftele, vă va lăsa mulțumit și vă va permite să scăpați de greutatea în exces.

Majoritatea dietelor vă cer să „schimbați aprecierile și antipatiile”, dar aceasta nu este o abordare foarte logică. Motivul pentru care te îngrași este pentru că papilele tale gustare doresc anumite alimente și în anumite cantități. Puteți merge la o dietă de slăbit, dar, în cele din urmă, când veți începe să mâncați din nou normal, veți câștiga din nou toată greutatea. Chiar și pacienții care au fost supuși bandingului la picioare sau bypass gastric s-au îngrășat din nou după ce perioada inițială de „lună de miere” a trecut.

Deci care este secretul? Secretul este în ingredientele potrivite!

Puteți mânca tot felul de alimente ...

De câte ori ai luat o dietă care îți spune „nu poți avea” alimentele tale preferate? Începi să poftești acele alimente confortabile și apoi mănânci de două ori mai mult decât altceva pentru a ucide pofta.

Ce zici de bomboane de ciocolată ... Știai că ciocolata neagră este un puternic antioxidant care este de fapt bun pentru corpul tău? Nici carnea slabă nu este rea, mai ales pentru cei care sunt săraci în fier. A mânca inteligent nu înseamnă să scoți toată „distracția” din alimente, ci să te bucuri cu adevărat de mâncare.

Uitați de lipsuri, va duce la eșec. Gândiți-vă la alimente naturale, proaspete, de casă, care vă fac gura apă!

„Cât de mult ”contează ...

Ați văzut filmul „Super Size Me”? Da, dimensiunea porției contează ... atunci când încerci să slăbești, nu este doar ceea ce mănânci, ci cât mănânci. Caloriile contează, indiferent de unde provin acele calorii.

Dacă stați la masă și vă gândiți să aveți mai mult ... așteptați 10 secunde pentru a vă asigura că doriți cu adevărat acea porție suplimentară.

Îmi fac întotdeauna copiii să-și pună porțiile într-un castron mic, astfel încât să nu mănânce direct din cutie sau din geantă. În felul acesta, ei înțeleg cât mănâncă, și tu și tu!

Uneori, când mergem la cumpărături, copiii mei vor să se oprească și să prindă ... Mă asigur că comandă „mesele copiilor”. Există o mulțime de mâncare în acea dimensiune pentru a le umple stomacul. Restaurantele Fast Food se îmbunătățesc oferind salate și fructe, iaurt și așa mai departe în mesele copiilor lor. Chiar și atunci când îi duc la un Juice Bar pentru o masă, ei știu că se vor umple dacă comandă băutura mică cu fibre.

La restaurante, mănâncă toată salata, cu dressing pe lateral, jumătate din antipas, bea apă cu salată și fără desert. Puneți cealaltă jumătate a prăjiturii într-o cutie pentru a lua acasă, iar prânzul este gata pentru mâine! Veți fi plin când veți părăsi restaurantul și veți rămâne cu multă mâncare.

Dacă vă plac multe dulciuri sau alimente bogate în calorii, asigurați-vă că le cumpărați în pachete individuale, astfel încât să nu mâncați în exces ... cumpărați pachetele mici de bomboane, nu cumpărați pungile de petrecere! Dacă vă plac dulciurile, cumpărați pungile pentru gustări și înghețați-le ... scoateți-le pe rând și până când le-ați dezghețat suficient pentru a mânca, vă veți fi gândit la pofta respectivă.

Alimentele procesate sunt cu adevărat dușmanul ... așa că citiți etichetele de pe cutii sau cutii pe care ați decis să le consumați ... câte porții vă pregătiți cu adevărat să mâncați? Majoritatea pachetelor, chiar și băuturile răcoritoare, au două porții, în loc de una. Soțului meu și cu mine ne plac băuturile naturale, dar de multe ori ne trebuie 3 zile să consumăm o cutie. Vom lua câteva înghițituri și pofta noastră a dispărut, apoi vom pune presiune din nou în sticlă, vom sigila și vom salva pentru o altă zi. (puteți cumpăra containere specializate pentru a vă permite să faceți acest lucru.)

Ce să mănânci ca să slăbești ...

Acesta este favoritul meu ... Nu am fost niciodată unul căruia îi place restricțiile.

Pentru a pierde în greutate, cantitatea de alimente este cea care contează ... dimensiunea porției este importantă. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre sunt cele mai bune atunci când vine vorba de alimente care vă vor umple, au mai puține calorii și vor oferi mai multe beneficii în ceea ce privește sănătatea. Legumele sunt alimentele numărul unu care îți oferă tot ce ai nevoie în ceea ce privește nutriția, fibrele și gustul. Dacă vă plac pastele, folosiți pentru început o pastă de grâu integral sau de cereale integrale. Așezați pastele ca un șervețel, subțire, dar suficient pentru a acoperi ... apoi, așezați legumele, legumele prăjite, legumele aburite, roșiile proaspete tocate! Pastele te vor umple și îți vor oferi gustul și textura de care ai poftă, dar legumele nu numai că te vor umple, ci vor da și un sistem imunitar un impuls!