Conștientizarea conștientă; Pierderea în greutate sunt convingerile tale care limitează blocarea repetărilor de slăbire
Motivul numărul unu pentru care oamenii eșuează este că neglijează să facă schimbări în mintea subconștientă pentru a-și susține obiectivele conștiente. Mintea lor subconștientă îi dezamăgește și îi reține. Într-un sens, devenim victimele „vechii noastre programe”.
V-ați întrebat vreodată de ce, în ciuda eforturilor nenumărate, nu puteți să vă atingeți obiectivele de fitness? Obțineți un minim de succes, dar apoi reveniți la aceleași programe și tipare inconștiente?
De-a lungul celor peste 20 de ani de experiență în fitness, cred că acesta este de departe unul dintre cele mai polarizante subiecte din industria fitnessului. De ce? Deoarece susținătorii „remedierilor rapide” ne-ar face să credem că este suficient să mâncăm paleo sau să vă abonăm la o dietă ketogenică și să vă exercitați în mod regulat atunci când vine vorba de a vă face sănătos și de a vă menține sănătoși. Dar se înșeală, deoarece marea majoritate dintre noi le este din ce în ce mai greu să se aboneze la această formulă pentru o întreagă viață.
Câți oameni poți numi care au obținut o pierdere în greutate considerabilă doar pentru a-l câștiga din nou sau pentru a urca și coborî în greutate de la o săptămână la alta, sunt obsedați să se cântărească zilnic, să se aboneze la diete cu conținut scăzut de carbohidrați, să atingă podișurile și parcă nu le poate străpunge? Știu o mulțime de oameni ca asta și aș fi dispus să fac un pariu puternic că și tu îl faci.
Deci rămâne întrebarea - de ce?
Ei bine, dacă vrei să-ți schimbi viața, începe prin a face o alegere diferită. Unul care vă este complet necunoscut.
Bucla de feedback mental negativ
Puterea distructivă a buclelor noastre interne de feedback negativ poate fi debilitantă. Creierul ia evenimente negative (sau nedorite) și ne schimbă comportamentul pentru a atenua sau evita aceste evenimente negative în viitor. De exemplu, dacă ați fost tachinat pentru că ați fost greoi în copilărie, s-ar putea să vă fi determinat să dezvoltați modele de alimentație dezordonate, cum ar fi consumul excesiv, practicile nesănătoase de control al greutății și dieta crescută, în adolescență și la vârsta adultă ulterioară. Facem acest lucru parțial, ca mecanism de apărare.
Creierul tău a primit feedback-ul negativ (durerea emoțională de a fi tachinat) și ți-a schimbat comportamentul pentru a te ajuta să te simți mai puțin inadecvat.
Uneori, aceste bucle de feedback negativ ne pot servi, dar ce se întâmplă atunci când se strică și nu sunt neapărat întemeiate pe realitate? Mai rău încă, atunci când feedback-ul negativ nu are o bază de fapt puternică și sursa feedback-ului negativ începe să vină din interiorul propriilor noastre minți și nu din forțe externe. Acest lucru poate provoca un fel de spirală descendentă.
Deci, cum se leagă acest lucru de a nu putea susține o greutate dorită sau de a obține o pierdere în greutate durabilă? Când suntem sursa propriei noastre vorbiri sau gânduri negative de sine și nu acordăm atenție lumii noastre interioare, este ușor să ne adormim în aceleași sentimente familiare și stresante identificate cu sinele nostru din trecut. Ca urmare, trăirea în emoțiile din trecut aduce doar mai multe rezultate identice în viitor. Când navighăm prin viață pe pilot automat care acționează prin aceleași programe inconștiente, sentimente sau factori de stres (îndoială, inadecvare și așa mai departe), mediul nostru familiar reafirmă aceleași sentimente. Așa ne blocăm în aceleași vieți familiare. Rezultatul devine apoi că nu ne putem elibera de tiparele comportamentale negative repetitive care la rândul nostru ne mențin în aceleași situații sau în situații familiare. Chiar și atunci când acele situații familiare nu sunt ceea ce dorim sau nu ne servesc.