7 moduri de a pierde în greutate fără a număra caloriile, punctele de urmărire sau înnebunirea - Tony Gentilcore
Ieri am luat o decizie executivă că, cu Ajunul Crăciunului și Crăciunul chiar după colț (NINTENDO 64.) M-aș trata cu un mic blog-cation.
Acum, nu mă înțelege greșit: îmi place să scriu acest blog. Dar, uneori, trebuie doar să iau o pauză, să miros trandafirii fudge, să trag o respirație și să mă relaxez.
Deci, cu toate acestea, nu veți mai primi auzul de la mine până a doua zi după Crăciun (miercuri). Din fericire, buna mea prietenă, Sirena Bernal, a întins mâna și a scris această postare spectaculoasă pentru oaspeți pentru site.
Sirena și cu mine suntem neplăcuți de puțin peste un an și trăim de fapt în același cartier, uneori ne lovim unul de altul la Panera locală într-o vineri seară, când amândoi încercăm să ajungem din urmă la ceva scris sau citit.
Da, suntem mișto așa.
Oricum, bucurați-vă! Și sărbători fericite (și sigure) tuturor!
Înainte de a ști chiar ce este o calorie, am supraviețuit bazându-ne pe instinct, pe sentiment și pe înțelepciunea care ne-a fost transmisă de bătrânii noștri - de la oameni ca bunica. Adică, înainte de a începe să citim etichete, am mâncat doar mâncare.
Nu ne-am bazat pe măsurarea, urmărirea punctelor sau distribuirea macronutrienților și cu siguranță nu ne-am bazat pe numărarea caloriilor.
De fapt, ideea de calorii pe care o cunoaștem acum a fost inițial un termen derivat pentru a descrie energia de ardere produsă de la un motor cu aburi (1), nu metabolismul unui homosapien.
Mașina cu aburi și ființa umană? Nu exact în același gen și, prin urmare, în opinia mea, un motiv pentru care este un model defect de urmat în ceea ce privește nutriția - pentru sănătatea și bunăstarea pe termen lung. Din nou, IMHO.
Nu spun că crearea unui deficit de calorii (cheltuind mai multă energie decât consumați) va fi nu duce la scăderea în greutate, așa cum va fi cu siguranță. Cu toate acestea, spun că nu este singura modalitate de a aborda pierderea în greutate. Și, după cum veți vedea într-un minut, vă voi împărtăși alți 7.
De ce caloriile nu funcționează pentru oameni
La fel de frumoși și de indivizi unici ca și noi, la fel sunt și metabolismele noastre și capacitatea corpului nostru de a digera, descompune și utiliza alimentele.
Nici doi oameni nu sunt la fel și, prin urmare, nu există două metabolismuri la fel. Cu toate acestea, majoritatea literaturii dietetice și nutriționale vă vor face să credeți că o formulă standard poate fi utilizată pentru a evalua cu precizie cantitatea de alimente pe care trebuie să o consumăm.
Este ușor să găsiți un calculator online în care să introduceți greutatea, înălțimea și nivelul de activitate și, în schimb, obțineți un număr arbitrar care nu ia în joc unii dintre cei mai influenți factori care ne afectează metabolismul.
Factori precum vremea, temperatura, nivelurile de stres, cantitatea de somn, fluctuațiile hormonale, medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, suplimentele, modelele de gândire și modelele de călătorie pot afecta capacitatea organismului nostru de a metaboliza alimentele și, astfel, afectează cantitatea de „calorii” de care avem nevoie. să funcționăm la maximum.
Astfel, concentrarea pe urmărirea caloriilor fără a lua în considerare fluxul dinamic al metabolismului nostru poate crea în continuare o stare hipometabolică (metabolism scăzut), pe care majoritatea culturii noastre o suferă cu.
Nu ești Cyborg
Înainte să scoateți calculatorul și să începeți să strângeți numerele, înțelegeți că nu este niciodată un răspuns clar.
Și pentru unii, acest lucru poate fi frustrant să auzim, deoarece toți vrem doar să știm exact cât, la ce oră și când.
Dar iată: viața nu este exactă.
Și nici programul dvs., nici vremea, nici biologia dvs. nu sunt ... cu excepția cazului în care, desigur, sunteți un cyborg, ceea ce presupun că nu sunteți. (Dar dacă ești, trebuie să te cunosc).
Dacă o permitem, corpul nostru ne va spune exact de câtă hrană avem nevoie, de ce avem nevoie și când avem nevoie de ea, doar dacă ascultăm.
Dezvoltarea acestei abilități necesită timp și răbdare, dar odată ce vom învăța să ne ascultăm corpul, vom începe să găsim procesul de slăbire, mult mai ușor decât încercarea de a calcula câte calorii 30 de grame de carbohidrați, 20 de grame de proteine și 5 grame de grăsime egale.