7 moduri de a opri sindromul picioarelor neliniștite - Sănătate - Prevenire Australia
Și, în cele din urmă, dormiți bine!
Aproximativ 5-15 la sută dintre australieni sunt afectați de sindromul picioarelor neliniștite, o tulburare cerebrală care provoacă sentimente incomode de durere, mâncărime sau târâtoare, declanșând un impuls incontrolabil de a mișca membrele pentru a vă ușura. Simptomele tind să fie mai grave pe timp de noapte, ceea ce face dificilă adormirea oamenilor, ducând deseori la lipsa de somn. Aproximativ 80% dintre persoanele cu RLS suferă, de asemenea, zvâcniri involuntare ale picioarelor sau brațelor în timpul somnului (alias tulburare de mișcare periodică a membrelor). Dovezile sugerează că RLS este legat de disfuncția ganglionilor bazali, regiunea creierului care controlează mișcarea utilizând dopamina chimică. RLS poate apărea la orice vârstă, dar este mai frecvent la vârsta mijlocie și dincolo - și mai frecvent la femei. Iată șapte moduri de a reduce sau chiar de a preveni chiar simptomele.
Pierdere în greutate
Studiile constată că riscul de RLS crește odată cu IMC ridicat sau circumferința taliei; există dovezi că persoanele obeze au mai puțini receptori de dopamină în creier, afectând controlul mișcării. Cercetătorii suspectează că obezitatea poate afecta și riscul, deoarece contribuie la diabetul de tip 2, care este legat de RLS.
Obiceiuri bune de somn
Unii experți suspectează că somnolența persistentă poate declanșa RLS, în special la persoanele cu antecedente familiale ale tulburării. Există puține cercetări care să susțină acest lucru, spune dr. Mark Buchfuhrer, specialist în somn, dar respectarea unui program regulat de somn pare să ajute la menținerea RLS la distanță.