7 moduri de a arde rapid 100 de calorii în această toamnă
Pe măsură ce vara dispare și temperaturile scad, tentația de a sări peste antrenament poate crește. Dar aceste activități de toamnă vă vor face să ardeți 100 de calorii în doar 10 minute.
Îl înțelegem - toamna este aproape aici și iarna este pe drum, așa că tentația de a sări peste antrenament este probabil copleșitoare.
În curând, veți apuca pulovere voluminoase și paltoane grele care vă pot ascunde cu ușurință orice defecte din fizic. În plus, ce rost are să te antrenezi atunci când se sărbătoresc sărbătorile și toate gustările tale preferate cu calorii sunt la orizont?
Dar renunță la antrenament acum și ai putea să-ți pară rău. S-ar putea să simți dureri de vinovăție ianuarie. 1. Sau poate veți ajunge la primăvară înainte de a vă regreta lipsa de hotărâre.
Deci, în loc să arunci prosopul din cauza curcanului - sau, mai probabil, umplutura, piureul de cartofi și plăcinta cu dovleac - înnoiește-ți angajamentele de fitness cu câteva activități simple de toamnă.
American Diabetes Association are o listă de activități care pot arde rapid 100 de calorii și am ales șapte sugestii pentru toamnă:
1. Rake frunze
Frunzele galbene, roșii și portocalii ale toamnei sunt lucrurile viselor de toamnă, dar greblarea lor se poate simți mai mult ca un coșmar. Amintiți-vă că petreceți 20 de minute efectuând această corvoadă necesară va arde rapid 100 de calorii.
2. Curățați un jgheab
Greblarea frunzelor este o bucurie în comparație cu scăderea jgheaburilor de gunk-ul pe care l-au acumulat în acest sezon. Dar această slujbă este absolut necesară. Jgheaburile sparte sau înfundate pot duce la rezerve de apă care deteriorează casa sau atrag dăunătorii.
Dacă urăști gândul de a urca o scară și de a te lupta cu jgheaburile murdare, amintește-ți că după 15 minute de această activitate, vei fi ars 100 de calorii.
Pentru mai multe sarcini care vă pot salva casa când vremea devine mai rece, consultați „Pregătiți-vă casa pentru iarnă cu aceste 16 trucuri low-cost”.
3. Mergeți la câine
Să vă plimbați puiul iubit este o modalitate mult mai plăcută de a arde încă 100 de calorii. Alegeți o zi frumoasă de toamnă, luați-vă cel mai bun mugur și plecați la o plimbare pentru a vă bucura de briza rece și de culorile vibrante care definesc toamna.
O jumătate de oră de mers pe jos Fido ar trebui să aibă ca rezultat 100 de calorii arse pentru dvs. și o coadă de mișcare pentru însoțitorul dvs. canin.
Niciun câine? Nici o problemă! American Diabetes Association spune că puteți obține același rezultat împingând un copil într-un cărucior timp de 30 de minute. Sau pur și simplu mergeți și bucurați-vă de frunze.
4. Pictează o cameră mică
Milioane de americani suferă de „febra cabinei” din timpul petrecerii nenumărate ore în interior în lunile de iarnă. Un mare antidot la această afecțiune sezonieră este să vă îmbrăcați spațiul de locuit, astfel încât să strălucească ca nou în timpul lungului sezon întunecat de iarnă.
Cel mai rapid mod de a înviora orice cameră este cu un strat de vopsea. Doar 15 minute pictând o cameră mică - sau o porțiune din una mai mare - arde 100 de calorii.
5. Strângeți luminile de sărbătoare
Sărbătorile vor fi aici înainte de a-ți da seama. Dar, mai degrabă decât să așteptați zilele mai reci din noiembrie și decembrie, strângeți luminile de vacanță în aer liber în zilele relativ calme din octombrie.
Doar 30 de minute de muncă vor elimina 100 de calorii plictisitoare.
6. Joacă un meci scurt de tenis
În timp ce mai este timp, ieși afară în unele zile mai calde ale toamnei și strânge câteva meciuri rapide de tenis înainte ca fulgii de zăpadă să zboare.
Doar 10 minute de tenis arde 100 de calorii. Dacă nu joci jocul, apucă-te de bicicletă și pedalează pe îndelete timp de 20 de minute. Veți obține același beneficiu de ardere a caloriilor.
7. Mergeți rapid prin mall
Pe măsură ce vremea devine mai rece, mulți oameni apelează la centre comerciale pentru doza lor de exerciții zilnice. Unele mall-uri se deschid devreme pentru persoanele care doresc să meargă prin ele doar pentru beneficiile de fitness fizic.