7 moduri de a arde mai multe calorii
29 septembrie 2019 4 min de citire
Câte calorii poți arde cu adevărat cercul taliei? Astăzi, vă vom arăta 7 moduri de a arde mai multe calorii și de a vă transporta talia la nivelul următor.
Nu există nicio îndoială că cercul arde calorii - Consiliul American pentru Exerciții a realizat un studiu pentru a determina efectele cardio și de ardere a caloriilor. Studiul a folosit 16 femei cu vârsta cuprinsă între 16 și 59 de ani, toate dintre ele fiind de tip intermediar până la niveluri avansate (citiți studiul aici). Consumul mediu de calorii pentru acest grup într-o sesiune de 30 de minute a fost de 210.
Credeți că 210 calorii nu vor produce rezultate? Dacă ai cercetat în fiecare zi timp de o jumătate de oră, echivalentul a 21 de kilograme pierdute!
Studiul este interesant, deoarece a folosit un grup de hoopere de nivel intermediar până la nivel avansat, ceea ce înseamnă că corpurile lor s-au acomodat deja cu procesul de hooping. Gândiți-vă în acești termeni. Ați încercat vreodată să faceți ceva activ pentru primele câteva ori - un nou program de antrenament, de la mers pe jos la jogging, înot?
Corpul tău lucrează foarte greu, deoarece nu este eficient la mișcare. Ce înseamnă că lucrați mai mult și asta se traduce prin MĂSURAREA arderii caloriilor. Pe măsură ce devii mai bun la mișcare, corpul tău devine mai eficient, ceea ce echivalează cu ARSURI MAI MIC de calorii.
Cele șapte trucuri enumerate mai jos sunt concepute pentru a crește arderea caloriilor FĂRĂ a adăuga timp la antrenament. # 7 este secvența noastră de antrenament DONE FOR YOU pe care o puteți folosi pentru a lega totul împreună.
1. Schimbați viteza
După ce ați însușit cercurile de bază pentru talie, vă puteți juca cu viteza dvs. pentru a scutura lucrurile. Oricât de intuitiv ar părea, încercați să încetiniți rotația cercului. Mai lent înseamnă o mișcare mai controlată care vine din miez, nu de pe șolduri. Amintiți-vă doar să vă ascundeți bazinul și să vă țineți pieptul ridicat. De asemenea, puteți adăuga intervale de redare rapidă în mix. Alternează-ți viteza între cercurile lente și rapide.
2. Schimbați-vă direcția
Cei mai mulți dintre noi ne întoarcem în mod natural într-o singură direcție. Gândește-te la cât de mult ți-a trebuit să stăpânești centurile în această direcție? Pentru a crește intensitatea antrenamentului, practicați înfășurarea taliei în direcția opusă (curent).
APLICAȚI-L: Exersați timp de 5 minute în direcția opusă.
Gata să înceapă Hooping?
Verificați setul nostru de cerc pentru fitness pentru începători!
Perfect ponderat, perfect decorat.
Setul nostru de fitness Hoop include cel mai bine vândut Glitter Fitness Hoop și seria video gratuită How to Hoop!