Meniu sănătos, fără gluten, fără lactate Meniu pentru familie și listă de cumpărături
Publicat: 6 februarie 2019 · Modificat: 11 iulie 2020 de Lauren · Această postare poate conține linkuri afiliate
În fiecare vineri îmi place să mă așez cu o ceașcă de cafea și să verific anunțurile săptămânale și un calendar pentru a face un plan complet de masă sănătoasă pentru întreaga mea familie. Acest meniu este pentru 4 persoane și ar trebui să vină în jurul valorii de 200 USD (în funcție de cât de mult aveți la îndemână și de unde faceți cumpărăturile). lactate, zahăr și/sau gluten.
Mai jos veți găsi rețetele pe care intenționez să le realizez săptămâna aceasta, meniul meu final și lista de produse alimentare (care se pot printa) către rețete, atât ale mele, cât și ale preferatelor mele de la alții și sfaturi despre cum să economisiți timp și să vă organizați cu acest meniu.
MENIU SĂNĂTOS PENTRU SĂPTĂMÂNĂ
Simțiți-vă liber să vă adaptați la nevoile familiilor dvs. acolo unde este necesar.
MICI DEJUNTE
Acest mic dejun va fi servit timp de 6 sau 7 zile la rând. S-ar putea să facem un brunch duminical după sală sau ceva de genul, dar de obicei ne mulțumim cu același lucru în fiecare dimineață.
PENTRU ADULȚI: 2 ouă, 3 albușuri cu 2 felii de slănină și 1 cană de fructe de pădure.
PENTRU COPII: Muffins de migdale de afine fără gluten Vegan (dacă nu sunteți vegani sau nu aveți deja făină de in, folosiți un ou obișnuit în loc de ou de in) cu unt, 1 felie de slănină.
PRANZELE AMBALATE PENTRU COPII
Până când băiețelul nostru nu se plânge că mănâncă același lucru 5 zile la rând, primește același lucru. Pentru că, să nu complicăm și să nu cumpărăm excesiv!
Îmi place, de asemenea, să pregătesc toate prânzurile sale M-F, așa că nici nu trebuie să mă gândesc la ele după duminică. El primește întotdeauna un termos de apă pe care îl poate umple din nou la prânz, astfel încât băuturile sunt gratuite! Prânzul din această săptămână arată ca un prânz de casă:
PRANZE AMBALATE: piept de pui mărunțit, felii de avocado, chipsuri de tortilla fără gluten, bastoane de morcov, felii de mere