7 modalități de întinerire și detoxifiere a corpului Pierdere în greutate Estetică Garcia Pierdere în greutate Dr.

În sănătate și sănătate de Karen Eisenbraun, CHNC 26 martie 2019

În fiecare zi, suntem cu toții expuși toxinelor. Pesticidele sunt în hrana noastră și în mediu, poluarea este în aer, iar substanțele chimice sunt în multe produse pe care le folosim. Aceasta înseamnă că organismul nostru trebuie să scape de aceste toxine pentru a ne ajuta să evităm bolile și să menținem sistemele noastre la un nivel optim.

Dacă v-ați simțit lent sau v-ați întrebat dacă sănătatea dumneavoastră are nevoie de un mic impuls, s-ar putea să vă fi întrebat dacă trebuie să „dezintoxicați”. Acest cuvânt cheie a câștigat multă atenție, deoarece oamenii încearcă o varietate de diete de detoxifiere, planuri și suplimente care promit să vă ajute să vă recuperați energia, să promovați sănătatea și chiar să pierdeți în greutate.

Din fericire, corpul tău este bine echipat pentru a face față toxinelor și a scăpa de ele singure. De fapt, asta se străduiește să facă în fiecare zi. Dar anumite obiceiuri de stil de viață pot împiedica sistemul de detoxifiere a organismului să își facă treaba în măsura posibilităților. Cheia este de a lua măsuri care să permită corpului tău să-și facă treaba rapid și eficient. Acest lucru vă va implica procesul de detoxifiere naturală și vă va ajuta să vă simțiți minunat fizic și mental. Vă poate ajuta chiar și cu obiectivele de slăbire.

Pentru a vă dezintoxica în mod corespunzător corpul, trebuie să vă susțineți bunăstarea și să știți cum să vă angajați în abilitățile naturale de detoxifiere ale corpului. Acești pași vă vor ajuta să faceți exact acest lucru.

Strategia de detoxifiere # 1: Bea multă apă

O hidratare adecvată este necesară pentru aproape fiecare funcție din corp. Mai mult, dacă bei multă apă te poate ajuta să slăbești. Și dacă sperați să scăpați de toxine, apa potabilă este o modalitate eficientă și sănătoasă de a o face. Iată câteva dintre modurile în care apa este o centrală de dezintoxicare:

Apa menține digestia fără probleme. Îndepărtează rinichii și poate preveni constipația.
Ajută organismul să scape de deșeurile normale care se pot acumula în sânge. Apa permite ca produsele reziduale să iasă în urină, sudoare și chiar în respirație.
Apa menține pielea hidratată, ceea ce îi permite să-și facă procesul normal de întinerire, care elimină și corpul de toxine.

Aflarea cantității de apă de care aveți nevoie poate fi o provocare. Suma variază de la persoană la persoană în funcție de nivelul de activitate, greutatea corporală și alți factori. În timp ce opt pahare pe zi este un loc bun pentru a începe, acest lucru nu este suficient pentru mulți oameni. Dacă faceți mișcare sau locuiți într-un climat cald, vizați cel puțin 11 până la 15 pahare. Femeile însărcinate sau care alăptează au nevoie, de asemenea, de mai mult decât standardul de opt sticle. În cazuri rare, unii oameni au consumat mult prea multă apă, ducând la intoxicație cu apă, care poate fi fatală. Dar majoritatea oamenilor nu se apropie de a bea atât de multă apă încât este periculoasă.

Cel mai bun mod de a vă măsura nivelul de hidratare este să vă uitați la culoarea urinei. Un galben pal este o hidratare optimă. Galbenul închis înseamnă adesea că trebuie să beți mai mult - dar rețineți că unele vitamine și suplimente pot transforma temporar galbenul într-o culoare strălucitoare.

Strategia de detoxifiere # 2: Dormi suficient

Importanța unui somn de calitate pentru un corp și o minte sănătoși nu poate fi exagerată. Persoanele care nu dorm suficient au un risc crescut de boli de inimă, diabet și declin mental. În plus, lipsa somnului perturbă hormonii corpului, ducând la creșterea în greutate și obezitate.

De parcă nu ar fi un motiv suficient pentru a dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte, somnul este calea creierului tău de a te dezintoxica. Studiile arată că atunci când dormi, creierul tău elimină moleculele dăunătoare care pot provoca degenerarea creierului.

În timp ce somnul în sine este un pas important în procesul dvs. de detoxifiere, este, de asemenea, o poartă către succesul celorlalte eforturi de sănătate. La urma urmei, dacă sunteți obosit și lipsiți de somn, este mai puțin probabil să faceți alegeri alimentare sănătoase și să faceți exercițiul de care aveți nevoie.