Comparație nutrițională Pepene verde vs roșie

Comparația nutrițională a pepenelui și a roșiilor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

pepene

Am comparat conținutul nutrițional de pepene verde versus roșie (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Pepenele roșu și roșiile conțin cantități similare de calorii - pepenele verde are 30kcal de calorii la 100 de grame, iar roșia are 18kcal de calorii.

fibre dietetice

Roșia are mai multe fibre dietetice decât pepenele verde - pepenele verde are 0,4 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar roșia are 1,2 g de fibre dietetice.

zahăr

Pepenele roșu și roșiile conțin cantități similare de zahăr - pepenele verde are 6,2 g zahăr la 100 de grame, iar roșia are 2,6 g zahăr.

Proteină

proteină

Pepenele verde și roșiile conțin cantități similare de proteine ​​- pepenele roșu are 0,61 g de proteine ​​la 100 de grame, iar roșia are 0,88 g de proteine.

grăsime saturată

Atât pepenele roșu, cât și roșiile au un conținut scăzut de grăsimi saturate - pepenele roșu are 0,02g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar roșiile au 0,03g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Roșiile sunt o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât pepene verde - pepenele verde are 8,1 mg de vitamina C la 100 de grame, iar roșia are 13,7 mg de vitamina C.

Vitamina A

Pepenele verde și roșiile conțin cantități similare de vitamina A - pepenele verde are 28ug de vitamina A la 100 de grame, iar roșiile are 42ug de vitamina A.