5 Beneficii de dovleac și semințe de dovleac în timpul sarcinii
Acest articol poate include reclame, caracteristici ale produselor plătite, linkuri de afiliere și alte forme de sponsorizare.
Din punct de vedere tehnic, un fruct deoarece conține semințe, dovleceii sunt plini de vitamine și antioxidanți. Beneficiile dovleacului și semințelor de dovleac pentru o dietă prenatală sunt multe. Sunt un adevărat superaliment. Deoarece dovleacul este atât de bun pentru tine, este un aliment minunat de încorporat în dieta ta în timpul sarcinii.
Dovlecii - și semințele de dovleac - vă pot ajuta să vă mențineți glicemia sub control (la revedere diabet gestațional!), Sunt bune pentru intestin și conțin o serie de lucruri care sunt benefice dezvoltării fetale. Consultați aceste cinci beneficii de dovleac și semințe de dovleac în timpul sarcinii.
Cuprins
5 Beneficii de dovleac și semințe de dovleac
1. O sursă excelentă de vitamine și minerale
Dovleacul este plin de vitamine și minerale. Probabil evident prin culoarea portocalie, dovleacul este plin de betacaroten, astfel încât consumul de dovleac poate ajuta cu ușurință femeile însărcinate să își îndeplinească nevoile zilnice de vitamina A. Dovleacul este, de asemenea, o sursă bună de fier, care previne anemia în timpul sarcinii și poate ajuta la scăderea șanselor de naștere prematură. De asemenea, conține vitamina C, care ajută la absorbția fierului și este un bun impuls pentru sistemul imunitar. Sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina B6, proteine, zinc și sunt încărcate cu antioxidanți, care ajută la creșterea nivelului de imunitate și protejează împotriva infecțiilor.
În ceea ce privește nutriția, 100 de grame de dovleac au în jur de 26 de calorii și nu conține colesterol sau grăsimi saturate. Aceasta înseamnă că dovleacul este o opțiune excelentă de gustare sau poate fi adăugat la o masă ca o sursă excelentă de vitamine și minerale importante.
Semințele de dovleac sunt, de asemenea, ambalate cu substanțe nutritive care sunt benefice în timpul sarcinii. Beneficiile semințelor de dovleac de la vitamine și minerale includ acizi grași omega-3, zinc și magneziu. Ele sunt gustarea perfectă de la jumătatea după-amiezii, care nu doar că va ameți foamea, ci va contribui și la satisfacerea acestor importante nevoi nutriționale.
2. Ajută la reglarea zahărului din sânge
Unul dintre cele mai surprinzătoare beneficii de dovleac și semințe de dovleac poate fi acela consumul lor este eficient pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge în timpul sarcinii datorită potasiului și magneziului pe care îl conțin. Nivelurile scăzute de magneziu sunt frecvente la persoanele cu rezistență la insulină, motiv pentru care apare diabetul. Unele surse recomandă femeilor însărcinate să primească aproximativ 350 mg de magneziu pe zi și doar o uncie de semințe de dovleac conține 168 miligrame (mg) de magneziu.