7 mituri de pierdere în greutate Arată bine Simți-te grozav întotdeauna

În fiecare zi suntem bombardați cu informații aparent noi și cel mai adesea confuze despre care este cel mai bun mod de a slăbi. Există pastile pentru arderea grăsimilor, aparate pentru exerciții fizice, gustări pentru dietă cu conținut scăzut de grăsimi și sfaturi de dietă din belșug.

Este important să știm adevărul din spatele acestor mituri de slăbire. Iată 7 mituri și fapte despre pierderea în greutate:

Mitul nr. 1 - Pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin omitând mesele

Fapt: Nu trebuie să omiteți deloc mesele.

Cu siguranță nu ar trebui să omiteți nicio masă. Dacă faceți acest lucru, corpul dvs. va trece la modul de înfometare. Acest lucru va încetini metabolismul corpului și arderea grăsimilor, care este exact opusul a ceea ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate.

Mitul # 2 - Sarcina în grăsimi înseamnă calorii scăzute

Fapt: Multe alimente procesate care pretind că sunt „cu conținut scăzut de grăsimi” au calorii mari

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi sunt adesea mai mici în calorii decât aceeași porție de alimente pline de grăsimi. Cu toate acestea, multe alimente procesate care sunt „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „fără grăsimi” au la fel de multe calorii. Acestea pot conține zahăr, făină, amidon, agenți de îngroșare pentru a îmbunătăți aroma și aceste ingrediente adaugă calorii.

Mitul nr. 3 - Nu trebuie să numărați calorii

Fapt: ar trebui să numărați caloriile din ceea ce mâncați

Numărarea caloriilor este importantă, deoarece vă crește gradul de conștientizare a ceea ce mâncați. Dacă nu aveți nici cea mai mică idee despre câte calorii consumați, este mai probabil să mâncați mai mult decât vă dați seama.

În loc să scrieți fiecare calorie pe rând din tot ceea ce mâncați, ar trebui să creați un plan săptămânal de meniu cu informații despre calorii și nutriție. Acest lucru va servi drept ghid și trebuie să numărați caloriile o singură dată.

---