7 mici moduri în care viața ta se îmbunătățește atunci când îți arunci cântarul HelloGiggles
Vom arunca o idee care s-ar putea să pară complet nebunească, dar ascultați-ne: credem că ar trebui să aruncați cântarul.
Da, vorbim serios. Și nu, nu suntem nebuni.
Când cineva intră în tratament pentru o tulburare de alimentație sau o tulburare a imaginii corpului, cum ar fi dismorfia corporală, unul dintre primele lucruri care se vor întâmpla este că li se va cere să nu mai cântărească. Probabil pentru totdeauna, sau cel puțin până când vor fi bine în recuperare.
S-ar putea să credeți că pășirea pe o cântare în fiecare dimineață (sau de câteva ori pe săptămână) este o modalitate bună de a vă evalua starea de sănătate sau modul în care rutina dvs. de exerciții fizice se perfecționează, dar iată ce este posibil: lăsați un număr de pe scară să dicteze mai mult în viața ta decât îți dai seama, iar imaginea corpului și pozitivitatea corpului ar putea suferi grav din cauza asta.
Deci, vă implorăm să aruncați cântarul pentru totdeauna și există atât de multe moduri mici în care toată viața dvs. se poate îmbunătăți atunci când spuneți „liniște” cântarului de baie.
1Ziua ta nu va mai fi dictată de numărul care apare pe scară.
Dacă v-ați cântărit vreodată doar pentru a fi imediat stresați pentru a găsi un număr mai mare decât ceea ce considerați „ideal”, veți ști cât de teribil se simte acest lucru. Dar una dintre cele mai simple modalități de a opri stresul asupra unui număr pe o scală este să scăpați complet de el.
2 Poți să nu mai fii obsedat de număr și de ceea ce înseamnă.
Iată un lucru pe care industria dietetică de miliarde de dolari nu îl va spune: greutatea ta nu înseamnă de fapt atât de mult în marea schemă a lucrurilor. Da într-adevăr. În majoritatea cazurilor, chiar nu contează ce cântăriți. Deci, renunțați la cântar și veți fi mult mai aproape de a nu vă obseda ce înseamnă numărul despre sănătatea sau valoarea dvs. ca persoană.
O altă idee radicală: nu mai fi cântărită la cabinetul medicului. Majoritatea oamenilor nu își dau seama niciodată de acest lucru, dar puteți refuza să fiți cântăriți la cabinetul medicului. Și ar trebui, dacă nu doriți să fiți declanșat de gânduri obsesive despre greutate în zilele și săptămânile care au precedat întâlnirea și după aceea.
3 Vei face exerciții fizice pentru că se simte bine și să nu slăbești.
Uitați ce reviste de modă, bloggerii de fitness și modelele Instagram vor să vă gândiți - nu aveți nevoie de o rutină elaborată de shake-uri proteice, 100 de genuflexiuni pe zi și un jogging zilnic de 5 mile pentru a fi sănătos. Sigur, exercițiul este important, dar să te pedepsești executând un milion de ture pentru că ai câștigat câteva kilograme nu este sănătos. Singura formă eficientă de exercițiu este tipul de exercițiu care te face să te simți bine. Pentru unii oameni, asta presupune presarea pe bancă a sutelor de kilograme sau alergarea unui maraton. Dar pentru alții, este o plimbare în jurul blocului sau niște ipostaze blânde de yoga dimineața. Sau poate dansează pur și simplu cu muzica preferată. Orice mișcare te face să te simți bine, fă asta.
Nu faceți mișcare doar ca mijloc de a încerca să vă forțați corpul să arate într-un anumit fel. Nu veți putea niciodată să vă transpirați din ură pentru propriul corp.