Strategii de scădere în greutate pentru apocalipsa zombie; Această Plagă a Zilelor
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
De ce postez acest lucru în ThisPlagueofDays.com? Pregătirea în caz de dezastru este inutilă dacă nu sunteți la îndemână să vă îndepărtați de calea uraganului. Ce șanse aveți dacă trebuie să vă plimbați prin apele inundațiilor periculoase? Ce se întâmplă dacă nimeni nu este în jur pentru a vă ajuta să încărcați partea din spate a camionului cu provizii de supraviețuire pe care a trebuit să le eliberați de Wal-Mart?
În mod ironic, dacă sunteți gung ho și doriți să testați o mulțime de Mese gata de mâncare (MRE), probabil că sunteți supraponderal. MRE-urile sunt pline de calorii. Ideea era să le oferim soldaților energie. Cu toate acestea, chiar și soldații de pe câmp, cu tot alergatul, mersul pe jos și greul pe care îl fac, pot pune cu ușurință kilograme dacă mănâncă în mod constant întreaga geantă.
Îi încurajez pe toți să gândească în termeni de durabilitate (spre deosebire de supraviețuismul pur.) Sustenabilitatea, conștiința, reciclarea, cooperarea, angajamentul social rațional și călcarea ușoară ne pot ajuta chiar să evităm unele dintre dezastrele care ne-au îndreptat drumul. La fel ca în cazul tuturor problemelor globale, cel mai bun și primul lucru pe care îl puteți face este să începeți cu voi înșivă. Dacă sunteți supraponderal, nu sunteți gata, indiferent câte cutii de supă ați depozitat în subsol. Nu sunt pregătit, așa că schimb asta.
Pașii mei pentru a avea mai multă grijă de mine, astfel încât să pot avea grijă de ceilalți mai mult:
1. Treizeci de minute de antrenament intens în circuit cu greutăți (de preferință greutăți libere) sunt mai eficiente pentru pierderea în greutate decât șaizeci de minute pe bandă de alergat. Orice ai face, după nouăzeci de minute de exercițiu, inviți daune radicalilor liberi și intră în vigoare Legea Returnărilor Diminuante. Pentru a-l cita pe Tim Ferris, renumit pentru corpul de 4 ore, „uncii se pierd în sala de sport, dar kilogramele se pierd în bucătărie”. Nu te poți exercita din această mizerie. Trebuie să gătești și tu din ea.
2. Grăsimea nu provoacă grăsime. Grăsimea este prietena ta pentru că îți dă sătitudine. Am fost vândute diete bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi pentru o generație și suntem mai grasi ca niciodată. În acest fel tocmai ne-a făcut să ne înfometăm eșecuri. Aruncați produsele ambalate pentru slăbit, dietele de modă, pulberile, pastilele și promisiunile false.
3. Proteinele sunt în regulă. (Încercați să îl aburiți. Nu-l rulați în aluat și nu-l prăjiți.) Legumele sunt minunate. Fructele sunt piersici, cu excepția cazului în care sunteți diabetic, caz în care va trebui să participați la controlul porțiilor și să urmați medicul plan nutrițional adaptat dvs.
4. Zaharul pune pe flacon. Evitați zahărul. Eliminați zahărul și puteți intra în cetoza sănătoasă (arderea cetonelor și pierderea în greutate).
5. Carbohidrati simpli (paine, produse de patiserie, bomboane, fursecuri, paste) puse pe grasime. Evitați-l și pofta se va diminua în cele din urmă.
6. Până la șase mese mici pe parcursul zilei îți menține metabolismul ars. Aflați mai multe despre mâncare și gătit. Educați-vă și veți avea mai multe opțiuni delicioase. Dacă îți permiți să te plictisești cu noua ta dietă/stil de viață, vei cădea din nou pe obiceiurile proaste.
7. A dormi suficient te ajută să te refaci și să te energizeze.
8. Mai mult mușchi = mai multe calorii arse în fiecare zi. Construieste.
9. Controlul porțiunilor. Încercați Fitbit, SlimKicker sau FitDay pentru a urmări câte calorii intră și pentru a urmări energia consumată. Dacă nu îl scrieți, veți înșela. Veți greși întotdeauna, dar nu veți mânca niciodată mai puțin decât ar trebui să faceți. Veți mânca întotdeauna mai mult decât ar trebui să faceți. Scrie! Aceasta! Jos! (Oh, și dacă alegeți Fitbit, vă rugăm să accesați AllThatChazz.com și să faceți clic pe linkul Fitbit din dreapta pentru a-l lua, astfel încât să-mi trimită câțiva dolari pentru a susține blogurile și podcasturile. Mulțumesc!)
10. Eliminați alimentele procesate. Sunt pline de substanțe chimice, porcării și îndulcitori care nu vă ajută și de multe ori vă fac să doriți să mâncați mai mult decât ar trebui. Nealimentele sunt concepute pentru a vă face să doriți să mâncați mai multe nealimente.