7 memento-uri utile pentru fiecare femeie care trece prin menopauză
Menopauza înseamnă o mulțime de lucruri diferite pentru femei. Pentru unii, este sfârșitul unei ere a creșterii copilului și a fertilității. Pentru alții, este un semn al trecerii timpului. Și pentru câțiva, poate fi chiar rezultatul unei intervenții chirurgicale sau a unor complicații care să introducă „schimbarea”.
Dar, indiferent de ceea ce înseamnă menopauza pentru dvs., este posibil să vă confruntați cu unele dintre simptomele pe care le aduce. Iată câteva sugestii pentru a găsi ușurare, deoarece uneori chiar și cele mai mici lucruri pot avea cel mai mare impact.
Transpirațiile nocturne și bufeurile nu sunt o glumă. Când lovesc în mijlocul nopții, cel mai bine este să aveți la îndemână un instrument pentru a vă răcori. Și prin „instrument”, desigur, ne referim la acest ventilator de pat cu telecomandă wireless. Este conceput special pentru a dispersa și păstra aerul rece atât de necesar, direct între cearșafuri.
Stresul poate agrava simptomele menopauzei. Clinica Mayo raportează că meditația funcționează ca un calmant al stresului, așa că furișează-te într-un loc privat pentru un minut și practică respirația diafragmatică. Acesta este momentul în care aerul pătrunde adânc în abdomen și nu doar gura sau plămânii.
Yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de a medita. Am reunit cinci posturi de yoga special pentru a ajuta la țintirea durerii menopauzei. Faceți clic aici pentru a obține rutina.
Multe femei au găsit că uleiurile esențiale sunt utile pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Luați în considerare păstrarea unei sticle cu role umplute cu ulei de mentă diluat lângă pat pentru transpirații nocturne sau păstrarea uneia în geantă pentru ușurare. Un difuzor este, de asemenea, o opțiune relaxantă pentru a menține camera calmă și răcoroasă, dar nu o folosiți mai mult de 20 până la 30 de minute la fiecare 2 ore (sau nu mai mult de 1 oră la un moment dat).