7 fructe care te ajută la pierderea în greutate
A existat o tendință în creștere în rândul oamenilor de a reduce semnificativ greutatea lor. Vizitarea centrelor de fitness, navigarea pe internet pentru a afla sfaturi de reducere a greutății, numărarea caloriilor și respectarea cărților de dietă sunt printre cele mai răspândite practici pe care oamenii, astăzi, le urmează pentru reducerea greutății. Cu toate acestea, rezultatele nu s-au dovedit întotdeauna pozitive pentru toată lumea. .
Stii de ce? Acest lucru se datorează faptului că exercităm doar riguros și nu reușim să menținem o dietă sănătoasă adecvată. După cum sa spus, cheia pentru a rămâne în formă este 70% dieta și doar 30% exerciții fizice.
Fibre dietetice pentru slăbit
Un mod eficient care va ajuta la pierderea în greutate este consumul adecvat de fibre. Probele sugerează că persoanele care consumă mai multe fibre sunt mai susceptibile de a avea o greutate corporală mai sănătoasă. Fibra conține carbohidrați, dar nu este ușor de digerat de corpul nostru. Trece rapid prin sistemul nostru, fără ca nivelul de zahăr din sânge (nivelul) să crească. În ceea ce privește clasificarea, fibrele sunt fie solubile, fie insolubile. Fibrele solubile ne ajută să slăbim și să creăm un efect pozitiv asupra metabolismului și sănătății noastre. Principalele surse de fibre includ fructele și legumele. De obicei, fibra rezidă în pielea sau membrana fructelor și legumelor. De exemplu, un măr fără pielea sa este mai puțin hrănitor în comparație cu cel necojit. Unele alte surse bogate de fibre includ căpșuni și zmeură.
Cum ajută fibra la scăderea în greutate?
Fibrele nu au proprietăți de ardere a grăsimilor. În schimb, consumul său ne face să ne simțim plini. După cum sa menționat mai sus, o fibră solubilă care ajută la reducerea greutății produce un fel de gel în stomac care duce la absorbția mai mică a zahărului. În cele din urmă, mai puțină grăsime este stocată în corpul dvs. datorită nivelului mai scăzut de insulină sau nivelul zahărului din sânge.