7 exerciții rapide și ușoare pentru a pierde grăsimea din burtă; ActiveGear
Active Gear | 10 noiembrie 2017
Căutați exerciții rapide și ușoare pentru a pierde grăsimea din burtă și pentru a obține un stomac subțire în cel mai scurt timp? Înscrie-te în Club! În zilele noastre se pare că toată lumea caută metode noi și îmbunătățite pentru a-și scoate corpul viselor mai repede și mai eficient ca niciodată.
Următoarele exerciții ar trebui să vă ajute să vă consolidați nucleul, să vă construiți abdomenul și să vă asistați cu arderea grăsimilor nedorite din stomac. Amintiți-vă doar că va trebui să respectați o rutină obișnuită dacă doriți cu adevărat să începeți să vedeți beneficiile.
Sfat Pro: Creșteți căldura antrenamentului cu o curea de tuns premium pentru talie, concepută pentru a vă concentra temperatura de bază, astfel încât să puteți arde calorii mai repede și să evaporați greutatea nedorită a apei.
Crunchii sunt probabil cea mai obișnuită soluție în exercițiile de a pierde grăsimea de pe burtă - dar asta nu înseamnă că trebuie să rămâi la aceeași abordare de fiecare dată. Încercați să vă strângeți dintr-o perspectivă complet nouă, așezându-vă cu coapsele și trunchiul superior în formă de V. Ținând o ganteră sau o minge medicamentoasă între ambele mâini, rotiți de la dreapta la stânga și înapoi, mișcându-vă greutatea pe corp, menținând în același timp forma inițială în V.
Aceasta este o mișcare excelentă pentru vizarea pachetului de șase și a secțiunii medii. Întins cu stomacul ridicat și genunchii îndoiți în jurul valorii de 90 de grade, așezați mâinile în spatele capului și contractați abdomenul. Ridicați umerii și crăpați în sus, inspirând în timp ce țineți poziția timp de cel puțin trei până la cinci secunde. Pe măsură ce expirați, extindeți picioarele cu aproximativ 45 de grade și țineți poza pentru încă cinci secunde, înainte de relaxare.
Când vine vorba de exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală, podurile sunt o modalitate excelentă de a tăia centimetri de talie. Culcat cu spatele plat la podea, genunchiul drept îndoit și piciorul drept de podea, extindeți piciorul stâng spre tavan și ajungeți cu brațul stâng ca și cum ați încerca să vă atingeți degetele de la picioare. Fără să vă mișcați umerii sau șoldurile, întindeți piciorul ridicat spre stânga și brațul ridicat spre dreapta, mențineți poziția și apoi aduceți-le înapoi în centru înainte de a le deplasa în sens invers. Până la 10 repetări, apoi comutați laturile și repetați din nou aceleași mișcări.