7 exerciții în care poți arde peste 350 de calorii în 60 de minute
Unul dintre subiectele despre care îmi place să vorbesc este să rămân sănătos și în formă. Motivul pentru că este un subiect recurent este că îmi este greu să fac mișcare și să urmez diete. Anul acesta a fost greu. Abia am mers la sală.
Nu-mi place antrenamentul, dar îmi plac numerele. La fiecare 3.500 de calorii pe care le arzi, pierzi un kilogram. Am citit că cel mai bun este să arzi 500 de calorii de fiecare dată când mergi la sală; asta este epuizant. Am făcut-o, dar nici măcar nu pot merge după aceea. Ceea ce încerc este să ard aproximativ 350 de calorii pe zi când fac mișcare.
Antrenamentul meu preferat este să mă plimb prin cartierul meu și să mă bucur de priveliște, natură și vreme. Adevărul este cu o oră de mers pe jos; Ardem doar 180 - 200 de calorii. Nu am două ore în fiecare zi când fac mișcare.
Apoi, scopul meu este să ard cât mai multe calorii într-o oră; Încerc mereu să ard aproximativ 350 de calorii pe oră; apoi în zece zile, pot pierde un kilogram. Vreau să vă împărtășesc modalitățile prin care puteți arde mai multe calorii pe oră.
1. Banda de alergat.
Mașina mea preferată este banda de alergat. Îmi place pentru că aveți multe opțiuni. Puteți alege să mergeți pe o suprafață plană sau să ridicați mașina până la nivelul doisprezece. Viteza este o altă opțiune; poți merge încet sau rapid. De asemenea, dispozitivul are câteva rutine pe care le puteți alege unde merge mașina cu diferite niveluri și viteze.
Modul în care îmi petrec ora se desfășoară în primele zece minute la nivelul șase de înclinare și nivelul doi la viteză. Apoi, lucrez alte zece minute cu opt înclinații și 2,5 viteze. Restul timpului este unsprezece de înclinare și trei în viteză. Cu această rutină, pot arde peste 400 de calorii într-o oră și îmi lucrez gluteii.
2. Urcător de scări.
Acest aparat este bun pentru că arzi calorii și îți exersezi picioarele și fesierii. În cazul meu, nu pot sta o oră în cățărătorul de scări. Obosesc repede pe această mașină. De asemenea, trebuie să fii atent; puteți folosi acest aparat doar câteva zile pe săptămână, deoarece vă poate răni genunchii. Dacă ești mai puternic decât mine (ceea ce este ușor), poți arde aproximativ 400 de calorii într-o oră.