Comparație între efectele exercițiilor aerobice continue și intermitente asupra pierderii în greutate și
Zahra Alizadeh
1 Institutul de Cercetare Endocrinologie și Metabolism, Spitalul Shariati, Universitatea de Științe Medicale din Teheran, Teheran, Iran
2 Centrul de cercetare în medicina sportivă, Universitatea de Științe Medicale din Teheran, Teheran, Iran
Ramin Kordi
2 Centrul de cercetare în medicina sportivă, Universitatea de Științe Medicale din Teheran, Teheran, Iran
Mohsen Rostami
2 Centrul de cercetare în medicina sportivă, Universitatea de Științe Medicale din Teheran, Teheran, Iran
Mohammad A. Mansournia
2 Centrul de cercetare în medicina sportivă, Universitatea de Științe Medicale din Teheran, Teheran, Iran
Seyyed M. J. Hosseinzadeh-Attar
3 Departamentul de Nutriție și Biochimie, Școala de Sănătate Publică, Universitatea de Științe Medicale din Teheran, Teheran, Iran
Javad Fallah
2 Centrul de cercetare în medicina sportivă, Universitatea de Științe Medicale din Teheran, Teheran, Iran
Abstract
Fundal:
Prevalența obezității și a excesului de greutate în diferite societăți este în creștere. Rolul activității fizice în pierderea în greutate și, de asemenea, prevenirea unor boli cronice a fost discutat anterior. Obiectivul acestui studiu a fost de a compara efectul a două exerciții aerobice diferite (exerciții intermitente și continue) în timp ce sunt prescrise cu o dietă concomitentă cu restricție calorică asupra pierderii în greutate și a grăsimii corporale la femeile supraponderale și obeze.
Metode:
Cincisprezece persoane din grupul intermitent au efectuat 40 min exercițiu de intensitate moderată în 3 atacuri pe zi timp de 5 zile pe săptămână; cei 15 participanți la grupul continuu au exercitat o singură luptă de 40 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. De asemenea, 15 participanți au fost incluși în grupul de control fără program de exerciții. O dietă cu auto-monitorizare cu restricții calorice a fost recomandată tuturor participanților. Procentul de grăsime corporală, circumferința taliei și, de asemenea, grosimea pliului pielii tuturor participanților au fost evaluate la momentul inițial și la săptămânile a 12-a.
Rezultate:
Reducerea în greutate și IMC a participanților din grupul intermitent (-3,33 ± 1,80 și -1,34 ± 0,70, respectiv) a fost semnificativ mai mare decât modificările comparabile în grupul continuu (-1,23 ± 1,60 și, respectiv, 0,49 ± 0,65) (P = 0,048 și respectiv 0,041). După intervenție, nu a existat nicio diferență semnificativă între caz și controale în ceea ce privește procentul de grăsime corporală, circumferința taliei și suma grosimii pliului pielii.
Concluzii:
Se pare că exercițiul intermitent de intensitate moderată pentru mai mult de 150 de minute pe săptămână este mai eficient decât exercițiul continuu de scădere în greutate a femeilor obeze și supraponderale.
INTRODUCERE
Prevalența ridicată continuă a obezității și a excesului de greutate în diferite societăți, pe de o parte, și consecințele majore ale pierderii în greutate, pe de altă parte, ar putea atrage interesul anchetatorilor de a desfășura studii controlate și prospective, în special în subiectele provocatoare ale acestei probleme globale, pentru a reduce rata atât a costurilor, cât și a complicațiilor acestei afecțiuni multifactoriale. [1,2,3,4,5,6,7]
Atât în țările dezvoltate [1], cât și în țările în curs de dezvoltare, [8,9] a fost raportată o prevalență ridicată a excesului de greutate (30> IMC ≥ 25) și a obezității (IMC ≥ 30).
Rolul activității fizice în pierderea în greutate și, de asemenea, prevenirea unor boli cronice, inclusiv diabetul, bolile cardiovasculare, osteoartrita, hipertensiunea și cancerul, au fost raportate anterior. În acest sens, 150 de minute pe săptămână (30 de minute pe zi și 5 zile pe săptămână) au fost recomandate oamenilor activitate fizică cu intensitate moderată pentru starea generală de sănătate, [10,11,12], în timp ce mai mult de 150 de minute [13] și Au fost sugerate 200-300 de minute de activitate fizică pe săptămână [10] pentru pierderea în greutate pe termen lung și prevenirea recuperării greutății. Deși activitatea fizică pe zi, în cea mai mare parte, a fost utilizată ca program de rutină pentru participanții supraponderali și obezi în diferite studii, s-a sugerat că activitățile fizice intermitente ar putea avea același efect asupra creșterii fitnessului cardiopulmonar și, de asemenea, asupra reducerii factorilor de risc ai bolilor coronariene. [11,14,15,16] Activitatea fizică intermitentă a fost sugerată ca o metodă practică în schimbarea stilului de viață și adaptarea indivizilor obezi și supraponderali cu activitate fizică pe zi. [17] Cu toate acestea, au fost raportate multe discrepanțe cu privire la efectul activității fizice intermitente asupra reducerii greutății. [10,11,15]
Murphy și colab. [17] a raportat că încurajarea femeilor supraponderale și obeze la perioade scurte de mers rapid ar putea fi considerată o metodă mai aplicabilă în atragerea acestora către activitatea fizică în comparație cu activitatea fizică a perioadelor lungi. S-a sugerat că acest efect poate fi utilizat în special la femeile sedentare, în special în țările în curs de dezvoltare. [17]