Dulceața sănătoasă Mănâncă bine, concentrează-te pe nutriție și slăbește
Dacă sunteți în căutarea unei rețete super rapide care să vă ofere o doză sănătoasă de valoare nutritivă și să vă țină departe de junk food și de opțiunile nesănătoase, o gem dulce de casă este un remediu perfect. Acestea sunt rapide de făcut, super proaspete și delicioase. Satisfaceti-va pofta de gustare fara a compromite alimentatia.
Căpșună: Această boabe minune are antociacine care sunt bune pentru dvs. Boabele care au fost cultivate la Roma și considerate ulterior a fi un afrodiziac în Franța, sunt minunate pentru inima ta, au o mulțime de conținut de fibre împreună cu Vitamina C și, pe deasupra, este o mare sursă de mangan și potasiu.
Pentru a face un gem de căpșuni ambalat cu nutrienți, luați aproximativ 500 de grame de căpșuni și amestecați-le grosolan sau piure într-o pastă. Așezați o tigaie pe aragaz și puneți piureul de căpșuni sau piureul împreună cu un mic katori plin de miere crudă. Nu folosiți zahăr. De asemenea, asigurați-vă că mierea este miere crudă.
Pentru o variantă, puteți folosi și o linguriță de suc de lămâie și câteva picături de extract de vanilie pentru un plus de aromă.
Odată ce fierbe puțin, gătiți-l timp de aproximativ 15 minute la foc mic și adăugați într-o lingură mare de semințe de chia. Chia este absolut un ingredient obligatoriu în cămară. Cunoscute mai ales pentru conținutul ridicat de fibre, semințele se transformă într-un jeleu gelatinos atunci când sunt amestecate în lichid, făcându-l perfect pentru un gem. Această mâncare minunată este ambalată cu acizi grași Omega-3, proteine și calciu. Chia replică în mod eficient rolul pectinei. Este folosit frecvent în rețetele de copt vegane ca înlocuitor pentru ouă. De asemenea, nu conține gluten.