7 credințe comune care se auto-limitează despre sănătate și pierderea în greutate - un ajutor pentru sănătate
Gândurile de astăzi la A Helping of Healthy sunt de mult întârziate după ce am avut câteva săptămâni ocupate. Am avut o călătorie minunată în Scoția săptămâna trecută (ultima dintre sărbătorile de 30 de ani ale scoțienilor) care a culminat din păcate cu ceea ce etichetez acum „otrăvire alimentară cronică”. M-a scos din acțiune peste jumătate din săptămâna trecută, literalmente m-a dat jos de pe picioare și m-a forțat să mă culc. M-a lăsat să mă simt zguduit, nu agitat! (Nu am putut rezista unei referințe a lui James Bond după ce am urmărit Spectre în weekend!). Am avut, de asemenea, prima mea discuție publică despre pierderea în greutate și sustenabilitatea alimentației sănătoase pe termen lung, organizând seminarii pentru clienții Revolution și unele companii din nordul Londrei, despre asta vreau să vă vorbesc astăzi.
Din aceste seminarii, am stabilit că mulți dintre noi suntem frică să ne îmbrățișăm pe deplin potențialul și ne permitem să facem schimbarea potrivită și sănătoasă, permițându-ne să fim mai fericiți cu corpul nostru. Avem sisteme de credință autolimitate care ne rețin și ne împiedică să progresăm. Sunt vinovat de acest lucru la fel de mult ca și următoarea persoană. Este ca și cum o barieră invizibilă aruncă și începem să ne gândim de ce nu putem nici măcar să încercăm.
Ei bine, astăzi vreau să vă încurajez să respingeți acea frică și să îmbrățișați acțiunea, confruntându-vă cu 7 credințe comune autolimitate despre obiectivele de sănătate și de slăbire.
Când vine vorba de urmărirea unui stil de viață sănătos sau de urmărirea unui obiectiv de slăbire, nu vă speriați:
1. ÎNCREZĂ-ȚI INTUIȚIA
Sentimentul tău intestinal este de obicei corect. Dacă ceva ți se pare puțin nebunesc, mai ales când vine vorba de dietă extremă și mofturi pentru exerciții fizice, atunci ascultă ce îți spune intestinul. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă simțiți inconfortabil în timp ce încercați să deveniți mai sănătos. Să știi că sentimentele tale sunt importante. Acest lucru trebuie să vă convină dacă va fi durabil.
2. ELIBERAȚI ZONA DE CONFORT
Este „ok” să te simți inconfortabil. Clasa de exerciții pe care ai vrut să o încerci, fă-o. Renunțând la aceleași băuturi de lucru la care mergeți săptămână în săptămână și faceți-o. Mâncați mâncăruri mai mari mai devreme în timpul zilei pentru a evita binges-urile de după-amiază - faceți-o. Intrând în prima ta cursă de 5 km - fă-o. Abia atunci când suntem în afara zonei noastre de confort să ne provocăm și să ne dezvoltăm ca persoană. Îmbrățișați schimbarea.