7 Beneficii potențiale pentru sănătate, informații nutriționale și efecte secundare
Nespera (Eriobotrya japonica) este un fruct dulce exotic, plin de substanțe nutritive vitale, antioxidanți și flavonoizi. Se mai numește prune chinezești și este originar din China.
Loquat este un fruct rotund sau în formă de pară, cu pielea galbenă. Are un gust similar cu caisele sau cireșele. Se consumă în principal crud și este, de asemenea, procesat pentru a prepara gemuri, jeleuri și suc.
Frunzele, semințele și fructul plantei nespite sunt ambalate cu multe atribute medicinale. Loquats pot ajuta la promovarea sănătății inimii, la reducerea riscului de cancer și la prevenirea diabetului.
În acest articol, am enumerat beneficiile incredibile pentru sănătate, informații nutriționale, rețete și potențialele efecte secundare ale fructului nespus. Citește mai departe.
Cuprins
Care sunt beneficiile fructelor nespede?
1. Promovează sănătatea inimii
Nespera este bogată în potasiu. Mineralul acționează ca un vasodilatator și reduce tensiunea asupra vaselor de sânge (1). Potasiul poate reduce tensiunea arterială și poate proteja inima (2). Magneziul din fruct este, de asemenea, esențial pentru reglarea tensiunii arteriale și creșterea funcției cardiace (3).
Compușii fenolici din nasturi pot preveni deteriorarea celulară și pot reduce inflamația, îmbunătățind astfel sănătatea inimii (4), (5). Acestea prezintă proprietăți antioxidante care pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Studiile au constatat, de asemenea, că alimentele bogate în efecte antioxidante pot reduce riscul bolilor de inimă (6), (7). Concentrațiile de carotenoizi din alimente reduc, de asemenea, riscul apariției mai multor probleme cardiace (8).
2. Poate reduce riscul de cancer
Studiile efectuate pe animale afirmă că extractele de frunze și semințe de nespede au proprietăți anticanceroase (9), (10). S-au găsit extracte de metanol din nespele care ajută la prevenirea răspândirii celulelor canceroase la sân uman (11).
Un studiu realizat de Universitatea Okayama a constatat că polifenolii au prezentat activitate citotoxică împotriva liniilor de celule tumorale orale umane (12). Loquats conțin acid clorogenic care poate suprima creșterea cancerului (9), (13). Acidul previne răspândirea celulelor canceroase ale colonului uman și duce la moartea lor (14).
Loquats conțin beta-caroten. Un studiu realizat de Universitatea Zhengzhou a constatat că beta-carotenul ar putea avea efecte antitumorale (15).
3. Ajută la tratarea diabetului
Cercetările arată că extractele de frunze și semințe de nespede pot avea activitate antidiabetică. Acestea pot ajuta la controlul și prevenirea diabetului de tip 1 și 2 (9). Într-un studiu realizat de Universitatea Centrală de Știință și Tehnologie din Taiwan asupra șoarecilor, nespulele ar putea reduce nivelul zahărului din sânge.
Un alt studiu realizat de Universitatea Siebold din Nagasaki pe șobolani și șoareci a constatat că semințele de neagră au prezentat activitate hipoglicemiantă (17).
4. Poate oferi proprietăți antiinflamatorii
Loquats posedă proprietăți antiinflamatorii. Boli precum tulburările cardiovasculare și neurodegenerative sunt asociate cu inflamația (18), (19). S-a constatat că sucul de nespele are efecte preventive asupra inflamației (20).
În studiile efectuate pe șoareci, s-a constatat că extractele de fructe din nespele reduc inflamația cauzată de o dietă bogată în fructoză (21). Sunt necesare mai multe cercetări pe termen lung pentru a înțelege efectele loquat asupra inflamației.
5. Poate reduce nivelul colesterolului din sânge
Loquat conține pectină, un tip de fibre care pot reduce nivelul colesterolului. Un studiu realizat de Universitatea Maastricht a constatat că pectina reduce concentrațiile totale de colesterol la om (22). Cu toate acestea, sunt disponibile cercetări limitate în acest sens.
6. Poate reduce tulburările de memorie și stresul neurologic
Extractele de nespeală reduc afectarea memoriei și ajută la prevenirea stresului neurologic. Antioxidanții carotenoizi din nespea combate stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Un studiu realizat de Colegiul de Medicină al Universității Yonsei a constatat că nespula avea efecte neuroprotectoare. Fructul poate acționa împotriva afectării memoriei și a stresului oxidativ (23).