7 beneficii ale unei diete keto pe care tu; Vrei în viața ta
Când oamenii aud despre dieta ketogenică, una dintre primele întrebări pe care le pun este ce este atât de bine la asta? Aceasta este o întrebare bună de pus, așa că în această postare vă voi arăta beneficiile minunate ale dietei ceto.
În primul rând, este important să înțelegem ce este de fapt dieta ketogenică și despre ce este vorba.
Ce este Keto?
Dieta ketogenică este o dietă săracă în carbohidrați, proteină moderată și bogată în grăsimi. Scopul dietei este de a vă aduce corpul într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză.
Ce este cetoza?
Cetoza apare atunci când corpul tău a epuizat depozitele sale de glicogen (practic zahăr), așa că trebuie să găsească o altă sursă de combustibil. Când se întâmplă acest lucru, ficatul începe să proceseze grăsimea în cetone, care devin principala sursă de combustibil a corpului.
Deci, să recapitulăm grăsimea -> cetone = energie.
Cu ajutorul acestui rezumat rapid, să explorăm beneficiile dietei ketogenice.
Beneficiile unei diete Keto
Multe alte diete suferă doar de un singur beneficiu și aceasta este pierderea în greutate. Problema cu faptul că este singurul beneficiu este că devine mult mai ușor să cazi de pe vagon.
Keto are numeroase beneficii datorită modului în care vă schimbă chimia corpului. Corpul tău este mult mai eficient atunci când are cetone ca sursă de combustibil.
1. Pierderea în greutate
Acesta este, desigur, principalul beneficiu pe care îl caută oamenii. Deoarece grăsimea devine o sursă de energie corpul tău arde în mod activ grăsimile atunci când are nevoie de mai multă energie în loc să caute glucoză.
Dar cum funcționează procesul real?
Când corpul dumneavoastră intră în cetoză, atât glicemia, cât și nivelul de insulină scad. De fapt, celulele adipoase au capacitatea de a elibera apa pe care au reținut-o și de aceea inițial, majoritatea oamenilor văd o scădere mare a pierderii în greutate din cauza pierderii.
Vă rugăm să rețineți: Femeile care suferă de SOP care au un nivel ridicat de zahăr din sânge și insulină ar trebui să înceapă să analizeze aceste alternative naturale la metformină.
După aceasta, celulele adipoase sunt suficient de mici pentru a intra în sânge și a intra în ficat, unde pot fi transformate în cetone.
Procesul continuă pe măsură ce vă deplasați de-a lungul călătoriei keto atâta timp cât vă puneți într-un deficit caloric.
2. Controlul apetitului
Un lucru uimitor se întâmplă atunci când dieta dvs. nu este grea în carbohidrați. Descoperiți că nu vă este atât de foame atât de des și nu ajungeți la pofte aleatorii care vă determină să mâncați lucruri rele.
Mulți oameni care merg pe ceto sunt capabili să facă post intermitent în cazul în care mănâncă numai într-o perioadă stabilită a zilei. Acest lucru este posibil, deoarece stomacul tău nu zboară în jurul tău spunându-ți că trebuie să mănânci o gogoasă.
Ce se întâmplă atunci când nu căutați în mod constant lucruri de mâncat?