7 avantaje uimitoare ale alergării dimineața
Împărtășirea înseamnă grijă!
Fie că alergatul este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate sau nu, rămâne faptul că, atunci când majoritatea oamenilor se angajează într-o călătorie de fitness, ei sar direct în alergare spre deosebire de mers pe jos, pentru a arde caloriile.
Și pentru a demonstra că o astfel de decizie merită, cercetările arată că alergarea este mai eficientă decât mersul pe jos pentru o persoană obișnuită, deoarece arde mai multe calorii pe minut.
Dacă nu sunteți încă un alergător, acesta este încă un motiv pentru a lua notițe în timp ce explorăm beneficii uimitoare ale alergării dimineața atât pentru alergători veterani, cât și pentru începători.
7 avantaje ale alergării dimineața + sfaturi de antrenament dimineața devreme
1. Alergarea îți mărește metabolismul și te ajută să slăbești
Dacă pierderea în greutate este unul dintre motivele pentru care doriți să începeți să alergați dimineața, atunci începeți bine.
Rularea regulată, 5 zile pe săptămână timp de 30 de minute, la intensitate scăzută, va accelera temporar metabolismul lipidelor, un proces prin care grăsimile stocate cunoscute și sub numele de trigliceride sunt transformate în energie.
Cu toate acestea, dacă sunteți un începător complet, nu trebuie să mergeți timp de 5 zile pe săptămână, deoarece acest lucru vă poate determina să vă ardeți și să renunțați la pierderea în greutate.
Cel mai bun mod de a începe să alergi dimineața pentru a slăbi dacă ești supraponderal este să faci asta mergeți 30 de minute, 3 zile pe săptămână în prima săptămână și pe măsură ce progresați, puteți începe să alergați, conform ghidului din acest articol, care detaliază despre alergare pentru a pierde în greutate atunci când nu sunteți în formă .
Este deasemenea o plan de rulare pentru începători, care este disponibil pentru descărcare GRATUIT în articolul menționat mai sus!
Dacă doriți să deveniți o mașină de invidie care arde grăsimile, care continuă să ardă grăsimi ore după terminarea antrenamentului, atunci ar trebui să adăugați antrenament de forță rutinei de alergare. Creșterea masei musculare vă va stimula metabolismul în continuare, deoarece mușchiul arde de trei ori mai multe calorii decât grăsimile.
Introducand antrenamente pentru construirea mușchilor precum ridicarea greutăților și antrenamente de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) la alergările de dimineață vă vor ajuta în cele din urmă să slăbiți mai repede și să vă îmbunătățiți condiția fizică.
2. Alergând dimineața nu vă va împiedica ziua
Principalele motive pentru care unii dintre noi nu sunt de obicei în concordanță cu exercițiile fizice sunt că nu există suficient timp într-o zi pentru a face un antrenament sau suntem prea obosiți la sfârșitul unei zile de lucru pentru a mai putea face activitate fizică.
Un alt motiv pentru care oamenii nu se pot angaja să exercite în mod constant este acela că viața este plină de evenimente bruște; lucrurile care apar brusc la sfârșitul zilei, care necesită atenția dvs., sunt suficient de plauzibile pentru a îndepărta un antrenament pre-planificat.
Dacă decideți să alergați la prima oră dimineața, veți putea rămâne în concordanță cu programul dvs. de exerciții. Este foarte puțin probabil să apară ceva care să vă supere alergarea la primele ore ale dimineții.
Odată ce începeți să lăsați dimineața devreme să facă mișcare, veți realiza cât de ușor este să rămâneți dedicați călătoriei dvs. de fitness și să fiți în curând culegând beneficiile alergării dimineața.
Alergarea dimineața îți va elibera timp seara pentru a te relaxa cu familia, a face comisioane sau a ajunge din urmă cu prietenii la o băutură sau două.