7 antrenamente pentru a pierde 10 kilograme în 30 de zile
Publicat: 27 decembrie 2016 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019
Antrenamente pentru arderea optimă a grăsimilor!
Fără să încerci, poți găsi zeci de moduri de antrenament. Există canapea pentru programe de 5k, planuri de culturism, provocări pentru ghemuit, Pilates, yoga și multe altele. Dar de unde știi care sunt cele mai bune antrenamente pentru pierderea în greutate?
De fapt, cele mai bune antrenamente pentru pierderea în greutate combină antrenamentul cardio și forța. Cardio accelerează ritmul cardiac, astfel încât să arzi calorii și grăsimi. Cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât corpul tău folosește mai multă energie, prin urmare, cu atât arzi mai multe grăsimi. Totuși, antrenamentul de forță construiește mușchiul slab. Țesutul muscular arde mai multe calorii pe parcursul zilei decât alte tipuri de țesuturi, cum ar fi depozitele de grăsimi. Prin urmare, atunci când construiți mușchi, creșteți caloriile pe care le ardeți în timp ce vă odihniți, făcând pierderea în greutate pe termen lung.