7 alimente pe care nu ar trebui să le mănânci după un antrenament

după

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

A rămâne în formă nu înseamnă doar să te duci la sală în mod regulat. Aceasta este doar jumătate din luptă. Pentru a te menține slab, trebuie să combini antrenamentul cardio și cu greutăți cu o dietă echilibrată, hrănitoare și sănătoasă. Exercițiul și dieta dvs. trebuie să funcționeze împreună, deoarece există anumite alimente care ar trebui consumate înainte de antrenament, care vă vor ajuta să vă oferiți energia și concentrarea necesare pentru a trece prin el. Desigur, există și anumite alimente pe care ar trebui să le evitați după antrenamentul zilnic, astfel încât să nu stricați toată munca grea pe care o depuneți la sală.

Iată șapte alimente pe care nu ar trebui să le consumați după un antrenament:

1. Alimente procesate sărate

Este obișnuit să poftești ceva sărat după antrenament, deoarece transpirația nu doar îți privește corpul de apă, ci și anumiți nutrienți (inclusiv potasiul). Optarea pentru o masă sănătoasă vă poate umple rapid și natural nivelul de potasiu, făcând acest lucru fără gustări bogate în calorii. Bananele, care sunt cunoscute pentru că au cantități mari de potasiu, sunt cea mai bună opțiune, dar orice fel de fructe uscate ar fi o alternativă preferabilă la gustările sărate.

2. Mese și băuturi zaharoase

Consumul de sifon sau alte băuturi cu zahăr este cea mai gravă greșeală pe care o puteți face după un antrenament. Zahărul vă încetinește metabolismul, iar un metabolism mai lent vă va face mult mai greu să vă subțiați și să obțineți corpul slab pe care îl doriți. Este important să citiți etichetele înainte de a consuma, deoarece unele produse pot conține mai mult zahăr decât credeți. În plus față de zahărul din ele, băuturile răcoritoare provoacă și balonare, ceea ce este opusul a ceea ce căutați după ce vă antrenați. Dacă apă sau suc natural de fructe nu sunt disponibile după antrenament, cel mai bun pariu este ceaiul cu gheață neîndulcit, care vă va menține hidratat și vă va calma pofta de zahăr.