7 alimente dietetice șocante care te îngrașă!
7 alimente dietetice șocante care vă îngrașă!
Mergeți pe orice culoar de supermarket și veți găsi o mulțime de alimente cu mențiuni de „sănătate”. Sarac in grasimi, sarac in zahar, fara gluten, fara calorii, vegan etc. Ei bine, ar trebui să fie mai sănătoși pentru tine, dar sunt cu adevărat?
Nu vă lăsați păcăliți! Aceste „mențiuni de sănătate” sunt în principal un mod de marketing pentru a vă face să cheltuiți mai mult și să vă simțiți bine, crezând că consumați ceva care vă va ajuta cu talia.
Adevărul este că o mare majoritate a așa-numitelor alimente „dietetice” sunt de fapt umplute cu sodiu, grăsimi trans, zaharuri artificiale și mai multe ingrediente pe care abia le putem pronunța. Dacă sunt consumate regulat, aceste alimente pot chiar să vă saboteze obiectivul de pierdere în greutate.
Iată topul meu 7 alimente sănătoase care te îngrașă!
1) Băuturi Soda Dietice
Dar, este zero calorii ! Nu pierde în greutate totul în ceea ce privește caloriile și caloriile? Ei bine, da și nu. Da, băuturile cu sodă dietetică pot conține zero calorii, dar știți că consumul regulat vă poate stimula pofta de mâncare și crește pofta de alimente mai dulci?
Acest lucru se datorează faptului că majoritatea băuturilor cu sodă dietetică conțin îndulcitori de articole, cum ar fi aspartam. Iar Aspartamul este de 200 de ori mai dulce decât zahărul de masă alb. Și ce face este că, în loc să-ți satisfacă poftele de zahăr, de fapt PRELUNGI pofte de zahăr.
Așa că încă nu mai aveți zahăr adevărat. Ca urmare, este mai probabil să consumați alte alimente și băuturi cu zahăr, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Un studiu a constatat că băutorii de sodă cu dietă au avut o creștere cu 70% mai mare a circumferinței taliei în comparație cu cei care nu au băut.
2) bare de proteine
Doamne, nu am timp pentru o masă adecvată, dar uite că am o bară de proteine, conține 20g de proteine și 1g de zahăr. Așa că încă îmi bat aportul de proteine. Pot să spun doar că asta este gunoi absolut?
Vedem acei dependenți de sală care consumă adesea bare de proteine ca pre-antrenament sau chiar gustare din mers pentru oamenii ocupați. Dar sunt cu adevărat sănătoși? Da, poate fi mai scăzut în zahăr, dar din nou, zahărul este adesea înlocuit cu îndulcitori artificiali. Și când te uiți la numărul de calorii, este adesea la fel de mare ca un baton de ciocolată obișnuit, care este de obicei între 180 și 220 de calorii!
S-ar putea să nu simțiți că ați mâncat o masă doar mâncând un bar, așa că este posibil să ajungeți chiar și la un alt baton de proteine, ceea ce înseamnă 400 de calorii! S-ar putea la fel de bine să aveți un Hamburger, cel puțin vă veți simți mulțumiți de asta!
Amintiți-vă acest lucru, nimic dintr-un pachet nu poate înlocui vreodată alimentele nutritive reale.
3) Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără grăsimi, pansament fără grăsimi, chiar așa, există întotdeauna o alternativă cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pentru TOT.
Grăsimea nu este dușmanul tău. Există grăsimi sănătoase pe care ar trebui să le consumăm. Corpul dumneavoastră are nevoie de grăsime pentru a arde grăsimile și, de asemenea, pentru a ajuta la absorbția unor substanțe nutritive și vitamine esențiale, cum ar fi vitamina A, D, E și K și antioxidanți din alimente precum verdeață cu frunze, morcovi și roșii.
Tine minte asta, conținut scăzut de grăsimi NU Rău scăzut de calorii sau fără zahăr. Când producătorii de alimente îndepărtează grăsimea din alimente, vor elimina inevitabil unele dintre arome. Pentru a compensa lipsa de arome, trebuie să adauge o grămadă de alte lucruri, cum ar fi zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză sau un fel de îndulcitor artificial.
Iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi i s-au eliminat lucrurile bune, doar pentru a fi înlocuit cu ceva care este mult, mult mai rău. Consuma iaurt cu conținut ridicat de grăsimi și evită iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.
Cele mai sănătoase sosuri pentru salate sunt făcute fără zahăr și conțin grăsimi naturale sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, care oferă beneficii pentru sănătatea inimii. Este mult mai bine să-ți faci propriul dressing cu ulei de măsline, oțet și câteva condimente. Vedeți videoclipul meu despre dressing sănătos pentru a vă face propriul dressing sănătos acasă.