Early Bird Night Owl Cel mai bun timp pentru a lucra, conform Science - Zipbuds
04 septembrie 2018
Ai observat vreodată că atunci când lucrezi la un moment diferit decât în mod normal, te simți diferit după aceea? Poate mai obosit? Mai energic? Nu este o întâmplare. Conform științei, există adevărate avantaje pentru antrenamentele care au loc în diferite momente ale zilei.
Fie că sunteți în căutarea celui mai bun moment pentru a vă potrivi antrenamentele în programul dvs., fie că vă întrebați doar dacă ați putea optimiza rutina existentă; s-ar putea să doriți să fiți atenți la ceas.
Pentru a afla mai multe despre beneficiile care apar la antrenament dimineața sau după munca zilnică, citiți mai departe. S-ar putea să fii surprins.
Morning Warriors
Arde mai multe grăsimi
Pentru mulți oameni - poate că ești unul dintre ei - lucrul dimineața are cel mai mult sens. Este un moment în care este mai puțin probabil să aveți un conflict de timp (se întâmplă altceva la 5 dimineața?) Și mai puțin probabil să vă confruntați cu distracții și frustrări care vin din spațiile de gimnastică supraaglomerate. Lucrările de dimineață vă pot ajuta chiar să rămâneți în concordanță cu planul dvs. de fitness în timpul vacanței.
Alte beneficii ale antrenamentelor dimineața devreme includ un somn mai bun; așa este, antrenamentul dimineața permite hormonilor suplimentari eliberați în timpul antrenamentului să dispară noaptea, ceea ce duce la modele de somn mai bune.
În plus, studiile au demonstrat că antrenamentul pe stomacul gol arde cu până la 20% mai multe grăsimi decât după masă. Deși este mai bine să faceți o mică cercetare pentru a vedea dacă antrenamentele postite sunt potrivite pentru situația dvs., este mai ușor să ignorați foamea când v-ați trezit prima dată decât după o zi lungă de lucru. Bonus suplimentar? Antrenamentele dimineața devreme tind să reducă foamea pe tot parcursul zilei.
Dacă pierderea în greutate este una dintre prioritățile dvs. de antrenament, o rutină dimineața devreme ar putea merita o atenție.