7 Alimente de slăbit pentru a mânca - Scripps Health
de Janet Nash, dietetician înregistrat
Pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți alegeri bune cu privire la alimentele pe care le consumați. Nu este întotdeauna simplu. Gustările pline de grăsimi, bogate în calorii, sunt ușor de găsit și consumat. Alimentele sănătoase, cum ar fi fructele proaspete, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe necesită adesea un pic mai multă pregătire. Așadar, consumul de alimente care vă vor ajuta să slăbiți necesită planificare. Pentru a vă pregăti pentru succes, începeți de la magazinul alimentar și adăugați următoarele alimente în coș.
Produse proaspete
Când vine vorba de alimentația sănătoasă, practic orice fruct sau legumă vă va ajuta să vă îndreptați spre obiectivul dvs. Fructele bogate în apă și fibre sunt alegerile mele de top. Pepenele verde, grapefruitul și fructele de pădure sunt sărace în calorii și bogate în vitamine, minerale și fitochimicale - antioxidanți puternici care vă pot ajuta la stimularea sistemului imunitar și la prevenirea bolilor.
Quinoa
Quinoa este o superstar nutrițională și un supliment extraordinar la meniul tău. Este bogat în fier și fibre și are de două ori mai multe proteine decât orezul alb. Quinoa are, de asemenea, un nivel scăzut al indicelui glicemic - ceea ce înseamnă că nu va face glicemia să crească. Cu toate acestea, conține în continuare o cantitate similară de calorii ca boabele. Când sunt fierte, orezul brun, orezul alb și quinoa conțin aproximativ 200-240 de calorii pe cană, deci trebuie totuși să fii atent la dimensiunea porției.