7 alimente care conțin iod care ar putea fi utile pentru combaterea tiroidei subactive
Aproximativ una sau două din fiecare sută de oameni dezvoltă o tiroidă subactivă [1]. Aceasta înseamnă că glanda tiroidă, care se află pe partea din față a gâtului, nu produce suficient hormoni care vă reglementează metabolismul.
Ce inseamna asta? Pentru persoanele cu diabet, legătura se referă la metabolism. Tiroida subactivă, cunoscută și sub numele de hipotiroidism, poate duce la foamete, temperatură corporală scăzută, slăbiciune musculară și oboseală. Prin urmare, o tiroidă subactivă la cei cu diabet ar putea afecta, de asemenea, controlul glicemiei.
Hipotiroidism
Identificarea semnelor timpurii ale tiroidei subactive ar putea fi deosebit de importantă pentru cei cu diabet de tip 1. Potrivit Diabetes UK, persoanele cu diabet zaharat de tip 1 sunt mai expuse riscului „deoarece celulele corpului pot ataca tiroida și distruge celulele așa cum fac celulele producătoare de insulină din pancreas”. [2]. Această formă autoimună de hipotiroidism este cunoscută sub numele de tiroidită a lui Hashimoto și este cea mai frecventă cauză de hipotiroidism în Regatul Unit [1]. Tiroida subactivă este, de asemenea, asociată cu dezvoltarea diabetului de tip 2.
Deficitul de iod
Deficitul de iod este o altă cauză a hipotiroidismului. Iodul este un mineral necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni, așa că atunci când consumați puțin iod, tiroida trebuie să lucreze mai mult. Acest lucru poate însemna creșterea tiroidei, rezultând o umflare cunoscută sub numele de „gușă”. [3]
NHS recomandă adulților să consume 0,14 mg de iod pe zi, ceea ce este adesea realizabil prin consumul unei diete variate și echilibrate. Cu toate acestea, cantitatea reală de iod din alimente poate varia în funcție de factori precum calitatea solului, practicile agricole și anotimpurile. [4]
Dacă aveți un deficit de iod, atunci poate fi util să consumați mai multe alimente care conțin iod. Cu toate acestea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cu privire la aportul personalizat de iod pentru a vă asigura că nu consumați prea mult.