7 alimente care ajută la ușurarea crampelor periodice atunci când nimic nu pare să funcționeze
Crampele menstruale pot fi una dintre cele mai incomode părți ale menstruației. Cu o astfel de durere debilitantă, nu este de mirare căutăm orice remediu posibil, inclusiv alimente care pot ajuta la calmarea crampelor enervante. Consumul de alimente potrivite poate calma cu siguranță unele simptome ale sindromului premenstrual, așa că de ce să nu ucizi două păsări cu o singură piatră și să te bucuri de o gustare bună, care poate ajuta, de asemenea, să scapi de contracțiile uterine incomode?
Deși consumul anumitor alimente poate ajuta la ameliorarea simptomelor, este bine să rețineți că ajustările dietetice pe termen lung sunt cele care țin cel mai bine durerile menstruale la distanță, iar o dietă bună și sănătoasă în general poate lucra pentru a combate crampele dese. Cel mai bine este să includeți alimente întregi în dietă, deoarece acestea conțin o mulțime de substanțe nutritive care funcționează împreună care ajută la combaterea simptomelor perioadei, cum ar fi crampe, balonare și pierderea fierului.
"Nivelurile ridicate de sodiu pot contribui la balonare și la reținerea apei, ceea ce poate agrava durerile menstruale și vă poate face să vă simțiți deshidratați", spune Marci Clow, MS, RD pentru Bustle prin e-mail. „În plus, ați putea lua în considerare limitarea cofeinei, deoarece poate crește sensibilitatea sânilor, vă poate face nervos și poate contribui la reținerea apei.”
Data viitoare când suferiți de niște crampe de perioadă destul de urâte, încercați să mâncați cele șapte alimente de mai jos, care vă pot ajuta să vă ameliorați durerile menstruale.
1. Verzi cu frunze
„Verdele cu frunze sunt întotdeauna o idee bună în timpul perioadei tale”, spune Clow. Pot ajuta la crampe, contribuind la calciu, care este cunoscut pentru ameliorarea tensiunii musculare care declanseaza crampe. Verzii absorb și elimină prostaglandinele, compuși asemănători hormonilor care pot provoca crapsuri menstruale.