Iul. 20: Călăreții din Turul Franței sunt sportivii finali de rezistență? Poate. Nu
Urmărirea Turului Franței îmi face foame. Toți acei călăreți care fac curse de 100 de mile pe zi prin superba zonă rurală franceză. "Garcon! Niște pâine, brânză și vin roșu, dacă vous plait."
Este bine să urmărești Turul mai degrabă decât să îl călărești. Îmi pare puțin rău pentru băieții din peloton. Merg prea repede, urcă prea tare și se concentrează prea atent pentru a aprecia peisajul. În plus, sunt destul de sigur că nu se servește multă brânză și vin noaptea.
Cu toate acestea, trebuie să mănânce și să bea mult. Studiile au arătat că piloții din turneu bat înapoi 6000-7000 de calorii pe zi. Ei primesc o cantitate remarcabilă din această energie - aproape jumătate - în timp ce se află în șa. Este o sărbătoare mișcătoare. Nicio surpriză: în general, dieta tipică a călărețului Tour este de 62% carbohidrați, 23% grăsimi și 15% proteine. Aveți nevoie de carbohidrați pentru atacuri cu energie ridicată, grăsimi pentru o călătorie mai modestă (o cantitate echitabilă de peloton se face la o intensitate surprinzător de mică pe care camerele TV din Tur nu doresc să o vedem) și proteine pentru repararea mușchilor în timpul provocării de 3 săptămâni.
Toată această mâncare este o modalitate de a măsura provocarea de rezistență a unei activități, cel puțin dacă presupuneți că „caloriile din” sunt aproximativ egale cu „caloriile din afară”. Dar nu există o modalitate ușoară de a compara toate evenimentele de anduranță în funcție de cheltuielile de energie, deoarece unele durează câteva ore (cum ar fi un maraton), altele mai mult de 5 până la 6 ore (Turul), iar altele continuă 24/7, până la punct. Ca rezultat, există mai multe categorii de înregistrări în Sala Famei Calorie Burn, care nu există cu adevărat. Zilele trecute am petrecut ceva timp căutând rapoarte cu conținut ridicat de calorii. Iată ce am găsit.
S-a demonstrat că înotătoarele care înregistrează 11 mile pe zi în 5 până la 6 ore de antrenament arde 5500 de calorii pe zi. Nu este un disc, dar nu e rău.
În 2003, un călăreț din RAAM (Race Across America de pe bicicletă) a ars 17.965 de calorii pe zi în cele 9,7 zile pe care le-a luat să parcurgă cu bicicleta aproape 3000 de mile. Avea în medie peste 300 de mile pe zi. (Rețineți bine: acest călăreț RAAM a reușit să consume doar 9600 de calorii pe zi și a slăbit 11 kilograme în timpul călătoriei. Poate că nu ar fi putut să continue mult mai mult. Acest lucru subliniază o problemă cheie în Tur; riderii pierd probabil câteva de lire sterline pe durata evenimentului de 3 săptămâni, dar trebuie să fie atenți să nu slăbească prea mult în greutate și forță, sau nu vor avea rezultate bune în cursele cruciale de a treia săptămână, cum ar fi cronometrul individual și urcările pe munte din această săptămână.) călăreții intensi într-o plimbare distractivă de 10 zile pe ruta originală Pony Express, necesară pentru a consuma mai mult de 7000 de calorii pe zi pentru a-i menține pe o distanță de 2050 mile.
Un triatlonist Ironman de sex masculin arde aproximativ 10.000 de calorii în 2,4 mile de înot, 112 de ciclism și 26,2 de alergare.
Desigur, dacă alergi un maraton, arzi aproximativ 2600 de calorii, plus 1000 sau 1500 suplimentare de care are nevoie corpul tău pentru întreținerea metabolică. Deci, dacă ai intra într-o cursă de 24 de ore și vei parcurge patru maratoane (104 mile), o performanță solidă, dar care nu deschide ochii, te-ar aduce la aproximativ 11.400 de calorii. Deoarece deținătorul recordului mondial 24 de ore Yiannis Kouros a parcurs 187 de mile în 24 de ore, îl vom acredita cu aproximativ 19.000 de calorii arse. (Sper că Kouros s-a răsplătit cu o mulțime de produse de patiserie grecești.) Aceasta și înregistrarea RAAM de mai sus echivalează cu ceea ce aș numi Recordul mondial pentru 24 de ore de ardere a caloriilor.