7 activități de zi cu zi care contează în totalitate ca exerciții

Arde, copil, arde - adică calorii. Toată lumea arde combustibil făcând activități de zi cu zi. Oamenii de știință au chiar un nume pentru aceasta: termogeneza activității fără exerciții. Este energia pe care o folosești urcând scările sau ridicând pungile alimentare și, cu puțină imaginație, este ușor să transformi activitățile banale în oportunități de ardere a caloriilor.

Cea mai bună parte? Cercetările sugerează că aceste activități pot ajuta la gestionarea greutății și pot fi luate în considerare în direcțiile recomandate pentru exerciții.

Timp de decenii, cercetătorii au presupus că trebuie să rupi transpirația - sau măcar să-ți crești ritmul cardiac pentru o perioadă prelungită - pentru ca o activitate să se numere în direcțiile de exerciții. Dar noi cercetări determină oamenii de știință să regândească aceste credințe. Un studiu, de exemplu, a constatat că perioadele scurte de exerciții de intensitate mai mare au fost asociate cu un risc redus de a fi supraponderal sau obez. („Cursuri scurte” se referă la mai puțin de 10 minute de activitate fizică.)

Aceste descoperiri ar trebui să ne încurajeze să profităm de toate oportunitățile de a ne activa, de la bucătărie până la spălătorie. Iată opt activități care vă strecură exercițiile în rutina dvs., în timp ce vă încrucișează lucrurile de pe lista de sarcini.

CUMPĂRĂTURI

Fie că cumpărați alimente sau o pereche nouă de pantofi, cumpărăturile înseamnă mers pe jos și mersul pe jos arde calorii (vorbim peste 200 de calorii pe oră). Puteți obține un antrenament și mai bun parcând departe de intrarea magazinului și evitând lifturile și scările rulante. Bonus: Încercați două scări pe rând pentru a face lucrurile să se miște.

---