6-MInute Take Anywhere Fat Blaster
Publicat: 20 ianuarie 2014 Ultima actualizare: 21 mai 2020
Un regim de antrenament constant este esențial pentru un stil de viață sănătos.
Un program lent și ușor nu există cu adevărat pentru majoritatea oamenilor în aceste zile. Fie că sunteți mamă a trei copii, lucrați de acasă, sau o femeie de afaceri cu un loc de muncă în călătorie, să aveți un regim de antrenament constant este esențial pentru un stil de viață sănătos!
Antrenamentul de 6 minute de sablare a grăsimilor pe care îl poți face oriunde îți va oferi arsura care ți-a lipsit și este suficient de simplă pentru a fi făcută în camera de zi sau într-o cameră de hotel. Acest tip de antrenament este cunoscut sub numele de Tabata, și este minunat pentru a îndepărta acea grăsime încăpățânată!
Ce să fac: Finalizează fiecare exercițiu timp de 20 de secunde și odihnește-te la 10 secunde după fiecare. Efectuați două circuite. Examinați videoclipurile de mai jos pentru a vedea forma corectă a fiecărei mișcări.
1. Aleargă în loc
2. Genunchi înalți
3. Burpees
4. Alpiniști de munte
5. Etanșați cricurile
6. Lungele pliometrice
Aleargă în loc
Genunchi inalti