62 de lecții de la al 800-lea rapid (partea I) - Pierderea în greutate Coaching la stilul de viață Lyssna här
Funcționează podden
Salut! Sunt Donna Reish, profesoară de IF, antrenor de scădere în greutate, blogger și jumătate din „The Minus 220 Pound Pair”, întrucât eu și soțul nostru am pierdut peste 200 de kilograme împreună (160 din acestea în ultimii doi ani prin pierderea în greutate Obiceiuri și strategii de viață pe care le predau!). În acest episod, vă prezint Partea I a lecțiilor pe care le-am învățat de la al 800-lea post (și posturile care au condus la el!).
În acest episod, împărtășesc despre modul în care a apărut al 800-lea rapid în aplicația Zero, ce îmi place la aplicație și despre cum să folosesc o aplicație pentru a-ți atinge obiectivele de post. Apoi, aprofundez modul în care îmi fac media posturilor săptămânale - și beneficiile și capcanele potențiale ale unei medii săptămânale.
Descriu cum timp de mai bine de doi ani soțul meu și cu mine nu am fost niciodată „opriți” și „aprinși”, ci am făcut IF un mod de viață. Vorbesc, de asemenea, despre ceea ce îmi sparge postul și semnele de căutat dacă s-ar putea să-ți rupi postul într-un mod care nu este util pentru obiectivele tale generale.
În cele din urmă, vorbesc despre ceea ce am învățat despre beneficiile incredibile ale postului intermitent - efectele sale asupra foametei, a meselor întregi, a voinței, a controlului, a insulinei/leptinei și multe altele!
Găsiți toate episoadele, schițele și articolele mele pentru cele două emisiuni săptămânale: (1) Difuzarea stilului de viață de pierdere în greutate (fosta emisie de post intermitentă Donna) și (2) Difuzarea Think-Feel-Eat la donnareish.com Înscrieți-vă pentru webinarul meu gratuit: intermittentfastingwebinar.com