6 sfaturi practice de nutriție pentru a vă ajuta să supraviețuiți oricărei sărbători - Jubilee Fitness; Nutriție
Pregătirea sărbătorilor, vizitele de familie, mesele epice ... da, festivitățile de la sfârșitul anului pot face imposibil să eviți sări peste antrenamente, să te îngrași și să aterizezi pe 1 ianuarie cu o mahmureală epică.
De aceea, am adunat această listă de sfaturi practice pentru a vă ajuta să manevrați toate funcțiile de vacanță, ca un profesionist experimentat!
1. Mănâncă încet și la „Satisfăcut”, în loc de „Umplut”
Acesta este poate cel mai eficient și practic sfat dintre toate! Această strategie vă ajută să NU mâncați în exces în două moduri importante:
- Durează aproximativ 15-20 de minute pentru ca stomacul dvs. să vă anunțe creierul că sunteți mulțumit. Încetinirea permite ca acest lucru să se întâmple înainte de a mânca în exces.
- Când încetiniți și savurați mâncarea, vă simțiți mulțumiți de mult mai puțin. Acest lucru vă permite să mâncați mai puțin ȘI să vă bucurați mai mult de ceea ce ați mâncat mai mult!
2. Beti apa si evitati bauturile alcoolice si zaharate
A rămâne hidratat este important în orice moment al anului, iar apa este standardul de aur pentru hidratare. Așadar, nu uitați să beți în zilele mari de adunare a familiei/prietenilor! Purtați o sticlă de apă în jurul dvs., astfel încât este convenabil să savurați pe tot parcursul zilei.
Știați că, atunci când beți alcool, arderea grăsimilor se oprește până când ardeți caloriile alcoolice? E adevarat! Și acesta este unul dintre motivele pentru care alcoolul poate fi atât de dăunător în pierderea în greutate. În plus, alcoolul ne face mai puțin conștienți și ne face să ne preocupăm mai puțin de ceea ce consumăm. Dacă doriți cu adevărat o băutură alcoolică, alegeți ceva fără un mixer cu zahăr (cum ar fi un pahar de vin sau un tonic de vodcă) și limitați consumul la o singură băutură. Savurați și bucurați-vă cu adevărat!