6 Semne și simptome comune ale deficitului de vitamina B2 - NDTV Food

Domnișoară. Nivedita Singh, nutriționist, Grupul de spitale Cloudnine, Gurgaon | Actualizat: 29 august 2017 16:56 IST

deficitului

  • Riboflavina este una dintre vitaminele importante pentru organism
  • Vitamina B2 este o vitamină solubilă în apă ca toate celelalte vitamine B.
  • Simptomele pot fi vizibile în câteva zile de la deficiență

Vitamina B2 sau riboflavina este una dintre vitaminele importante dintre cele opt vitamine B, care nu este responsabilă doar pentru menținerea sănătății celulelor sanguine, protejarea sănătății pielii și a ochilor, ci și pentru creșterea nivelului de energie. Reglează metabolismul și acționează ca un antioxidant în organism. Pentru femeile însărcinate, riboflavina devine esențială pentru dezvoltarea osoasă, musculară și nervoasă a bebelușului.

Vitamina B2 este o vitamină solubilă în apă, ca toate celelalte vitamine din grupa B, ceea ce înseamnă că este curățată din corp zilnic, deci trebuie restaurată în fiecare zi pentru a evita orice deficiențe. Este important, deoarece este necesar pentru buna funcționare a fiecărei celule din corp. Este utilizat în combinație cu alte vitamine B, care alcătuiesc „Complexul de vitamine B”. Vitamina B2 se transformă în vitamina B6 și folat (vitamina B9), astfel încât organismul să o poată folosi.

Deficitul de vitamina B2 este rar deoarece această vitamină se găsește în aproape toate alimentele obișnuite, poate apărea în continuare la persoanele care sunt subponderale, la cei care au probleme digestive frecvente sau la adolescentele care evită laptele și rareori au legume.

Simptome frecvente ale deficitului de vitamina B2

Simptomele pot fi vizibile în câteva zile. Consumul slab de vitamina B2 poate provoca următoarele simptome

1. Slăbiciune sau oboseală
2. Schimbarea dispoziției
3. Durere în gât
4. Crăparea pielii
5. Dermatita
6. Anemie

Trebuie să știți că nu este dificil să construiți o dietă bogată în vitamina B2. O porție de soia vă poate oferi jumătate din necesarul zilnic. Adăugați legume cu frunze verzi și produse lactate la mesele zilnice și veți putea obține restul. Există o mulțime de surse bune de vitamina B2 pe care ar trebui să le consumați în mod regulat, cum ar fi:

  • Lactate
  • Ouă
  • Fasole și leguminoase
  • Legume, în special legume cu frunze verzi (spanac)
  • Nuci și semințe (semințe de migdale și susan)