6 semne Planul dvs. de slăbire este pe drumul cel bun Biciclism
Uitați numărul de pe cântar. Devii mai în formă dacă vezi aceste semne pozitive.
Ciclismul este o modalitate excelentă de a slăbi. Este o activitate cu impact redus asupra articulațiilor, oferă o varietate în ceea ce privește durata și intensitatea antrenamentului și, probabil, cel mai bun dintre toate este că nu poți învinge punctele de vedere. Cu toate acestea, în funcție de lucruri precum frecvența cu care călăriți, modul în care corpul dumneavoastră construiește masa musculară și dieta dvs., scara poate să nu reflecte schimbările pozitive pe care le suferă corpul dumneavoastră - altfel cunoscut sub numele de temut (și prea obișnuit) platou de slabire.
Poate fi ușor să te simți descurajat atunci când nu mai vezi numerele de pe scară bifând în jos. Dar adevărul problemei este că, dacă mergeți cu bicicleta spre o greutate mai sănătoasă, există o mulțime de alte semnale care indică că pierderea în greutate și condiția fizică generală sunt pe drumul cel bun.
„Avem măsuri de succes dincolo de scară”, spune Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD. Bonci este proprietarul companiei de consultanță nutrițională Active Eating Advice și co-autor al cărții Bike Your Butt Off (19,99 dolari la bicycling.com). „‘ Simt că am mai multă energie, mă simt mai încrezător, mă simt mai angajat ’- aceștia sunt cu adevărat indicatori de progres care nu au nicio legătură cu numărul de pe scară.”
Iată șase lucruri pe care ar trebui să le căutați, ceea ce înseamnă că faceți în continuare schimbări pozitive ale corpului, chiar dacă scara nu o arată.
Trusa dvs. se potrivește diferit
Pentru un ciclist care pierde în greutate în timpul antrenamentului, primul semn al progresului ar putea fi setul ușor mai slab, potrivit Joy McCullough de la Big Wheel Coaching, cu sediul în California de Sud. „Acest lucru este întotdeauna interesant și este ceva ce se poate simți și vedea rapid”, spune McCullough. Deoarece cel mai probabil câștigă, de asemenea, masă musculară prin antrenamentul lor, scara poate să nu arate o schimbare, dar modul în care se simt în Lycra lor poate fi primul semn al compoziției corporale îmbunătățite.
Respirația și ritmul cardiac nu sunt la fel de dificile
Un alt semn pozitiv: nu sunteți atât de puternic, mai ales în timpul eforturilor grele sau al urcărilor mari. McCullough spune că, odată ce ați depus efortul, ritmul cardiac poate scădea și mai repede. Acesta este un semn al îmbunătățirii condiției și condiției fizice - ceea ce este mai important decât oricum pe scară. Acest lucru poate fi însoțit și de pierderea în greutate.