6 Secretele pentru sănătos; Pierderea durabilă a grăsimilor
Pierderea în greutate este un lucru. Pierderea de grăsime este un alt lucru. Dar pierderea de grăsime sănătoasă și durabilă - acesta este un lucru complet diferit. Astăzi, vom analiza șase secrete care vă vor ajuta să obțineți pierderi de grăsime sănătoase și durabile.
Acestea sunt secretele pe care industria dietetică nu vi le va împărtăși. De ce? Deoarece nu necesită o dietă, o pastilă, un supliment sau un serviciu de livrare a meselor prestabilite. Și ce este chiar mai bun: rezultatele durează!
Înainte de a intra în aceste șase secrete, să clarificăm un lucru.
Care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime?
Pierderea în greutate este rezultatul ușurării fizice a corpului. Pierderea în greutate poate fi rezultatul pierderii de grăsime, dar poate însemna și pierderea altor lucruri.
De exemplu, puteți sta într-o saună timp de 30 de minute și puteți pierde câteva kilograme de apă. S-ar putea să vă placă mai mult numărul de pe scară, dar nu ați pierdut de fapt grăsime. De îndată ce te rehidratezi, vei crește în greutate.
Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, rezultatul pierderii țesuturilor slabe ale corpului, adică lucrurilor pe care doriți să le țineți le place țesutul muscular și masa osoasă. Acest lucru se întâmplă, de obicei, cu dietele nesănătoase, al căror singur focar este numărul pe scară.
Până acum, suntem cu toții familiarizați cu dieta ketogenică. Ori ați încercat-o singur sau cunoașteți pe cineva care a făcut-o. Orice dietă care elimină întregi grupuri de alimente va schimba cu siguranță numărul pe scară. Dar trebuie să întrebați: „Este sănătos?”
Un studiu de trei luni al sportivilor CrossFit după o dietă ketogenică a arătat că mușchii gambei se micșorează de fapt din cauza deficiențelor nutriționale create de dietă. Pierdeau în greutate, dar nu era greutatea potrivită. Corpul lor pierdea mușchi slabi și țesut osos.
Acesta este genul de pierdere în greutate pe care vrem să o evităm.
Pierderea de grăsime, pe de altă parte, poate necesita mai mult timp și există cu siguranță lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare. Pierderea de grăsime este pierderea de țesut subcutanat (sub piele), visceral (în jurul organelor) și/sau intramuscular (cantitatea mică de țesut gras din țesutul muscular).
Aceasta este grăsimea nesănătoasă de care vrem să scăpăm.
Acum știm diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Deci, să explorăm câteva moduri în care poți pierde în greutate într-un mod sănătos și să-l menții definitiv.
Fibră
Am mai spus că mâncarea mai multor fibre este cel mai bun instrument de slăbit rar folosit sau menționat vreodată. Pe lângă faptul că vă menține în mod regulat, fibrele sunt sățioase, adaugă volum la mâncare și chiar împiedică corpul să absoarbă calorii!
Faceți clic aici dacă doriți să aflați mai multe despre efectele multor pierderi în greutate ale fibrelor.
Responsabilitate
Un stil de viață sănătos este mult mai ușor atunci când ai responsabilitate. Și de aceea, comunitatea este o parte atât de importantă a calității de membru al Well Well .