6; Sănătos; Obiceiuri care te fac să câștigi în greutate Prevenirea
Nebun, dar adevărat: Unele dintre alegerile care par cele mai sănătoase ar putea să vă saboteze slabul. Ești propriul tău dușman de slăbire? Iată șase obiceiuri care vă sugerează că ați putea fi - plus modalități de a vă schimba comportamentul în bine.
Un studiu de la Harvard Business School a constatat că cumpărătorii care și-au adus propriile genți la magazin alimentar au mai multe șanse să cumpere alimente nedorite decât cei care nu. Cercetătorii suspectează că ne simțim îndreptățiți să ne recompensăm cu o delicatese (cum ar fi fursecuri, chipsuri, bomboane sau înghețată) atunci când am făcut o astfel de alegere prietenoasă cu Pământul. Asta nu înseamnă că ar trebui să reveniți la plastic, totuși: combateți acele impulsuri cumpărând gândindu-vă la obișnuința voastră de a purta saci ca la statu quo, nu la o faptă bună extraordinară. (Dacă vă luptați la magazinul alimentar, iată 7 sfaturi de cumpărături de la femei care au slăbit peste 50 de lire sterline.)
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi abundă, dar reducerea înapoi a oricărui nutrient nu este o strategie ideală pentru pierderea în greutate. Studiile arată că consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi ne poate face să ne bucurăm de carbohidrați și că etichetarea cu conținut scăzut de grăsimi pe ambalajele alimentare ne poate face să mâncăm cu 50% mai mult din acele alimente decât dacă nu ar exista deloc o etichetă. Grăsimea ne menține plini, iar scoaterea ei din dietă vă va lăsa doar stomacul mormăind. Și, deși tăierea drastică a carbohidraților pentru o perioadă de timp poate duce la pierderea rapidă în greutate, reintroducerea acestora vă va face probabil să o câștigați imediat, spun experții.
Aici vine recordul: Cel mai bun pariu al tău este totuși o varietate de alimente proaspete, întregi și fără restricții nebunești asupra vreunui nutrient. (Nu vă încadrați în nebunia dietelor cu conținut scăzut de grăsimi. Nu mai faceți niciodată dietă și pierdeți în greutate cu planul de ultimă oră al Prevenției, care vă recalifică în mod natural celulele grase pentru a elibera excesul de calorii. Iată cum.)
Cercetările publicate în Journal of Marketing Research au constatat că „marca fizică” a produselor alimentare - atunci când pe ambalaj apar cuvinte precum „potriviți” sau „sănătoși”, au determinat oamenii să mănânce mai mult din acele alimente și să facă exerciții fizice mai puțin mai târziu. Autorii suspectează că avem tendința de a privi alimentele „potrivite” ca un substitut pentru exerciții fizice. Nu uitați: Fără mâncare, oricât de sănătoasă ar putea rezista pentru o ședință bună de sudoare la modă veche. (În plus, există o mulțime de alimente care sunt comercializate ca fiind sănătoase, chiar dacă nu sunt în totalitate.)