Calorii în iaurt

Alimentele lactate și laptele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată - vizați 3 porții pe zi.

Caloriile din produsele lactate variază, deoarece acest grup include lapte, brânză, iaurt și fromage frais și alternative de soia îmbogățită cu calciu.

Consumați cantități moderate. 3 porții pe zi oferă suficient calciu pentru corpul dumneavoastră. de exemplu. 200ml pahar de lapte, o oală mică (150g) de iaurt, 30g (mărimea cutiei de chibrituri) bucată de brânză. Caloriile din produsele lactate pot fi reduse alegând alternative cu conținut scăzut de grăsimi.

Faceți clic pe un articol pentru a vedea mai multe dimensiuni de servire

Descriere Mărimi de servire kCal Grăsime (g)

Calorii în consumul de iaurt	200g Servire	124	0
Calorii în Fromage proaspete, fructe	125g Servire	164	7.2
Calorii în Fromage frais, foarte slab în grăsimi	125g Servire	72	0,2
Calorii în iaurt grecesc, vaci	125g Servire	144	11.4
Calorii în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe	125g Servire	112	0,9
Calorii din iaurtul din lapte integral, „organic”	125g Servire	70	3.6
Calorii din iaurt din lapte integral, fructe	125g Servire	131	3.5

---