6 obiceiuri alimentare care vă pot spori productivitatea
Ai auzit vreodată expresia „ești ceea ce mănânci”? E adevarat. Când mănânci ceva gras, te simți greu și lent. O felie de pepene verde, de exemplu, este o reîmprospătare instantanee și te energizează.
Oamenii consumă alimente diferite din diferite motive. Uneori tuturor le pasă de gust. Alteori, este vorba de menținerea unei diete sănătoase echilibrate sau de slăbire. Știați însă că vă puteți adapta mesele pentru a fi optimizate pentru productivitate?
Anumite alimente vă vor ajuta să rămâneți concentrat și alert. Printre acestea se numără alimente specifice pentru creier și superalimente care vă afectează corpul în moduri miraculoase. Iată o listă cu șase obiceiuri de încorporat, astfel încât să puteți pune împreună un prânz sau o gustare excelentă de birou care vă vor ajuta să vă sporiți performanța la locul de muncă. Dovada este în budincă, în legume.
1. Planificați din timp.
Pregătiți un meniu săptămânal, astfel încât să puteți face cumpărături în mod eficient. Împachetați prânzul pe timp de noapte și băgați-l în frigider, astfel încât să fie gata să luați dimineața la ieșire.
Chaya Rappoport, brutar, scriitor și blogger de alimente împărtășește câteva sfaturi:
"Pregătirea unor loturi mari de alimente înainte de timp este un mare economisitor de timp și mă face mult mai productiv în timpul săptămânii. Ouăle fierte tari și brânza cu sfoară sunt ambele opțiuni rapide, cu energie ridicată. Am câteva proteine crude la îndemână. gătește după cum este necesar. Îmi place să prăjesc legumele mai tari, cum ar fi broccoli, dovlecei, sparanghel și ardei. Toc și păstrez legumele mele de salată în recipiente mari, împreună cu câteva garnituri și sosuri, cum ar fi muguri, nuci și vinaigrete. "
2. Înlocuiți gustarea cu o alternativă sănătoasă.
Uneori, este suficient să implementați câteva comutatoare simple. Păstrați la îndemână chipsuri de pita întregi, în loc de alternativa de cartofi saturată cu ulei. Mănâncă o banană în loc de un cookie. Rezistați dorinței de a cumpăra Coca-Cola respectivă și luați în schimb o sticlă de apă. Acestea ar putea părea evidente, dar este ușor să treceți cu vederea astfel de detalii atunci când vă grăbiți.
Dacă cumpărați alimente preambalate, faceți-vă un obicei să faceți o scanare rapidă a etichetelor, astfel încât să nu consumați aditivi dăunători, uleiuri parțial hidrogenate sau sirop de porumb bogat în fructoză, printre alte ingrediente nesănătoase.