6 moduri simple de a scăpa de cetoza respirației PaleoHacks
Respirația dvs. începe să miroasă puțin funky în dieta ketogenică? Nu vă faceți griji, respirația cetoză este un efect secundar comun. Iată câteva modalități ușoare și simple de a scăpa de ea.
Continuarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați a devenit o modalitate populară de a pierde grăsimi și de a ajuta la tratarea unor afecțiuni de sănătate. Esența carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați este să obțineți majoritatea caloriilor sub formă de grăsimi, proteine și verdeață cu frunze, mai degrabă decât carbohidrați cu amidon.
Deși există multe avantaje la începerea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți experimenta și câteva efecte secundare neplăcute. Cel mai comun lucru pe care îl vom discuta aici este respirația cetoză și cum puteți scăpa de ea.
Căutați rețete keto cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate?
Faceți clic aici pentru a obține cartea de bucate GRATUITĂ pentru rețete la micul dejun Keto!
Ce este respirația cetoză?
Când urmați o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, veți observa probabil că respirația dvs. începe să aibă un miros unic, fructat și, uneori, chiar asemănător lacului de unghii. Pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, vă ajută să aveți un pic de fundal cu privire la modul în care corpul dumneavoastră reacționează la o dietă săracă în carbohidrați.
În primul rând, principala sursă de energie a organismului este glucoza, care provine din carbohidrați. Atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, corpul dvs. nu poate găsi niciunul din acest combustibil, așa că el înrolează opțiunea de rezervă: arderea grăsimilor pentru energie (1). [tweet_quote] Problema cu cetone este că acestea conțin acetonă ca parte a machiajului, ceea ce le conferă mirosul lor caracteristic. [/ tweet_quote]
Când corpul tău începe să ardă grăsimi pentru combustibil în loc de zahăr sau carbohidrați (da, pierderea de grăsime!), Produce substanțe numite cetone în acest proces. Această stare este, de asemenea, denumită „cetoză”, de unde provine porecla „keto” din respirația keto.
Principalul mod în care corpul tău arde cetonele este prin urină și, ai ghicit, prin expirație. Problema cu cetone este că acestea conțin, de asemenea, acetonă ca parte a machiajului, ceea ce le conferă mirosul lor caracteristic de îndepărtare a ojei de fructe/unghii. Majoritatea oamenilor nu se bucură de acest miros, deoarece este adesea suficient de puternic pentru a detecta asupra ta doar prin respirație.