6 moduri de a-ți zdrobi obiectivele de sănătate din 2020
Acesta nu este doar începutul unui nou an, ci și primul capitol al unui nou deceniu.
Acest lucru aduce un sens complet nou pentru stabilirea obiectivelor pentru anul - ceea ce vă propuneți acum poate da tonul pentru ceea ce doriți să arate următorii 10 ani.
Pentru a vă ajuta să începeți deceniul corect, vreau să vă ofer 6 strategii sigure pentru a vă ajuta să vă zdrobiți obiectivele de sănătate anul acesta, chiar dacă nu ați început încă.
Așa cum fac majoritatea oamenilor, probabil că începeți întotdeauna noul an cu cele mai bune intenții, dar vă găsiți rapid pierzându-vă în haosul vieții de zi cu zi. Și înainte de a-ți da seama, tot anul (sau un deceniu!) A trecut practic de tine și încă te simți inconfortabil în corpul tău, bolnav sau obosit tot timpul.
Înțeleg, am fost victima acestui ciclu vicios în trecut, dar am făcut câteva schimbări majore la începutul ultimului deceniu pentru a-mi recupera energia și corpul.
Mai întâi, permiteți-mi să vă spun, nu este vina dvs. dacă nu ați ajuns la soluțiile de Anul Nou în ultimii ani. Nu există eșec, ci doar feedback. Feedback că aveți nevoie de un alt plan de acțiune.
Obiectivul este mai mult decât atingerea unui obiectiv.
În ultimul deceniu de lucru cu toate tipurile de femei și indiferent care ar fi scopul lor, am găsit aceste 6 strategii ca fiind critice pentru succes.
1 - Reîncadrați-vă obiectivele
Pierderea în greutate sau câștigarea mai multă energie sunt în partea de sus a O mulțime de liste de rezoluții de Anul Nou, și eu înțeleg - cine nu vrea să arate și să se simtă uimitor?
Cu toate acestea, acestea sunt obiective de suprafață. Care este adevăratul sens al acestor obiective? Să ne regândim „de ce” din spatele lor.
Sănătatea este scopul tău final? Apoi, faceți „să mâncați mai sănătos” rezultatul dorit. Vrei să îți iubești din nou corpul? Apoi, faceți din „câștigarea încrederii în sine” obiectivul dvs. Uneori, a ajunge la inima a ceea ce ne dorim cu adevărat va ajuta la clarificarea căii.
Este util să vă concentrați asupra a ceea ce doriți și a motivelor din spatele acestuia, mai degrabă decât a ceea ce nu doriți și a unui rezultat superficial. Dacă faceți acest lucru, energia dvs. curge în direcția corectă și vă va ajuta să rămâneți mai motivați să faceți schimbările.
2 - Pregătește-te pentru succes
Distracțiile sunt peste tot și pot apărea sub orice formă; alimente, finanțe, dezordine fizică, persoane negative care îți consumă energia sau persoane care te conving să faci lucruri care nu sunt în interesul sănătății tale.
Acordați-vă timp pentru a vă configura mediul înconjurător pentru a vă sprijini îndeplinirea obiectivelor.
Cea mai grea parte a oricărui obiectiv este să începeți, așa că pregătiți-vă pentru succes înainte de a începe chiar! Ștergeți alimentele din cămară și frigider care nu sunt în conformitate cu modul în care doriți să mâncați. Setează-ți hainele de antrenament cu o seară înainte (sau poate cumpără-ți câteva dacă antrenamentul este nou pentru tine), ia o clasă de nutriție, pregătește masa pentru săptămână. Facând planurile mai ușor de respectat, vă va ușura cucerirea obiectivelor.
Și, stabilește niște limite sănătoase pentru acei oameni din viața ta care s-ar putea să nu fie pe aceeași cale ca tine - în loc să bârfești cocktail-uri, să bei o cafea sau să faci o plimbare și stabilește o limită de timp cu o scuză rezonabilă de ce ai nevoie pentru a începe.