6 moduri de a vă dezactiva hormonii de creștere în greutate
Există 7 hormoni diferiți care au fost asociați cu creșterea în greutate și, odată ce înțelegi cum funcționează în corpul tău, le poți opri puterea pentru a te supraponderaliza.
Motivele pentru care ne îngrășăm adesea pot părea din cauza a ceea ce se întâmplă în viața noastră care ne provoacă stres. Uneori, chiar dacă privim ceea ce mâncăm și exercităm, simțim că creșterea în greutate este scăpată de sub control.
Să analizăm mai departe modul în care poți lucra cu corpul tău pentru a opri hormonii de creștere în greutate și pentru a redescoperi corpul pe care trebuia să îl ai.
6 moduri de a vă dezactiva hormonii de creștere în greutate
1. Mănâncă multe proteine
Grelina este produsă în sistemul digestiv și se numește hormonul foamei, deoarece îți crește pofta de mâncare atunci când corpul tău are nevoie de energie pentru a-l folosi. A putea suprima efectele grelinei ne-ar ajuta să oprim acest hormon de creștere în greutate.
Cercetările publicate în American Diabetes Association au constatat că „administrarea de grelină stimulează secreția de GH, dar determină și creșterea în greutate prin creșterea aportului de alimente și reducerea utilizării grăsimilor la rozătoare”.
Cercetătorii au analizat nivelurile slabe și obeze ale acestui hormon de greutate. Au descoperit că grelina a fost găsită în concentrații mai mici la persoanele obeze comparativ cu persoanele slabe.
Pentru a vă opri hormonul grelină, astfel încât să nu vă îngrășați, să mâncați o dietă bogată în proteine și să evitați alimentele bogate în grăsimi. Proteinele ajută la suprimarea producției de grelină în sistemul digestiv pentru a vă împiedica să mâncați mai mult și să vă îngrășați.
2. Scoateți zahărul din dietă
Zahărul este ascuns, deoarece apare în multe forme în multe alimente. A scăpa de el în întregime poate fi o provocare în citirea etichetelor. Cu toate acestea, poate fi cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă opri insulina hormonală de creștere în greutate.
Insulina este cea mai strâns asociată cu boala diabetului, care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Pancreasul produce insulină pentru a ajuta la digerarea zaharurilor pe care le consumați. Nivelurile ridicate de insulină din sânge vă pot afecta probabilitatea de a crește în greutate.
Insulina ajută glucoza să fie absorbită de celule și stocată ca energie, motiv pentru care te poți îngrășa atunci când ai mai mult zahăr în dietă. Stocarea energiei în celulele adipoase nu este ceea ce aveți nevoie atunci când doriți să opriți creșterea în greutate.