6 modalități excelente de a-ți începe ziua
Un stil de viață sănătos începe în fiecare dimineață
Imagini hobby Finn/Getty
Modul în care vă petreceți dimineața poate adăuga o anumită aromă restului zilei. Când lucrurile încep să se simtă stresante, puteți experimenta o „spirală descendentă” de evenimente negative și răspunsuri stresante. (Dacă acest lucru vi s-a întâmplat deja astăzi, aflați cum să întoarceți o zi proastă.)
Dimpotrivă, dacă îți începi ziua dintr-un loc în care te simți centrat, vei putea să te descurci mai bine cu ceea ce vine și să te bucuri de restul zilei într-o măsură mai completă.
Iată câteva obiceiuri de viață sănătoase pe care să le încorporezi în rutina de dimineață, care te pot lăsa mai capabil să gestionezi stresul pe care îl experimentezi. Încercați una sau mai multe și experimentați până găsiți ceea ce vi se potrivește.
Pune-ți niște muzică
Sa demonstrat că terapia prin muzică reduce stresul și are un efect pozitiv asupra sănătății. Nu aveți nevoie de un terapeut pentru a vă bucura de unele dintre beneficiile pe care le oferă muzica.
Ascultarea muzicii pe măsură ce te pregătești și îți începi ziua va crea energie pozitivă și un sentiment liniștitor de pace (sau un sentiment de distracție, dacă cânți muzică de petrecere).
Muzica poate completa alte obiceiuri de viață sănătoase, adăugând un sentiment de pace unui antrenament de yoga, punând un izvor în pasul tău într-o plimbare de dimineață sau stimulându-ți mintea în timp ce scrii în jurnalul tău.
Relaxați-vă la duș
Mulți dintre noi facem duș dimineața, deși ne grăbim deseori să facem asta pentru că trebuie să ne continuăm ziua. De ce nu luați câteva minute în plus și intrați în starea de spirit potrivită?
În timp ce lăsați apa caldă să vă relaxeze mușchii, gândiți-vă la posibilitățile care vă stau în față, gândiți-vă la ceea ce trebuie să fiți recunoscător în viață și amintiți-vă acest sentiment senin.