6 mituri privind pierderea în greutate dezvăluite - ABC News
Iată șase mituri de slăbire despre care probabil credeți că sunt adevărate.
2 iulie 2013 ? - introducere: Pentru tot timpul și efortul depus de americani în dietă, avem o mulțime de concepții greșite despre pierderea în greutate. Citiți mai departe pentru a afla ce șase credințe despre pierderea de kilograme este timpul să pierdeți.
lista rapidă: 1 categorie: 6 lucruri pe care le credeți despre pierderea în greutate care nu sunt adevărate titlu: Tăiați sau ardeți 3.500 de calorii pentru a pierde o lire url: text: regula 3.500-calorii-egale-o-lira este cunoscută de aproape fiecare dietă din planeta. Ceea ce majoritatea nu știu este că acest pic de aritmetică provine dintr-un mic studiu de foame făcut în anii 1950.
Diana Thomas, un matematician care este directorul Centrului de Cercetare a Obezității Cantitative de la Universitatea de Stat Montclair din New Jersey, a declarat că formula subestimează cu mult eforturile de pierdere în greutate din lumea reală și adesea îi lasă pe dietetici foarte dezamăgiți de lipsa lor de rezultate.
„Dacă faceți clic pe 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram poate fi suficient de aproape de adevăr în primele 10-12 zile ale unei diete pe măsură ce pierdeți greutatea apei, dar când scade greutatea corporală, transportați mai puțină masă și începeți să ardeți mai puține calorii pentru aceleași activități ", a spus ea. „După o perioadă de timp, nu mai pierdeți în greutate, chiar dacă continuați să reduceți cu aceeași cantitate.”
Thomas a spus că în anii 1970 s-au dezvoltat noi modele de predicție care țineau cont de toate, de la vârstă, înălțime, sex și grăsime corporală, dar au necesitat atât de multe matematici complicate pe care nu le-au prins niciodată. Din fericire, acest calculator pe Internet face calculele pentru tine.
lista rapidă: 2 Categorie: 6 lucruri pe care le credeți despre pierderea în greutate care nu sunt adevărate Titlu: Ați câștigat-o astfel încât să o puteți pierde url: text: Nikhil Dhurandhar, cercetător în materie de obezitate la Pennington Biomedical Research Center din Baton Rouge, La., confirmă faptul că este, desigur, posibil să slăbești - dar creșterea în greutate necesită mult mai puțin efort.
Puteți consuma sute sau chiar mii de calorii mai mult decât aveți nevoie fără prea mult efort, a spus Dhurandhar, și de fiecare dată când faceți acest lucru, excesul de calorii este stocat ca grăsime corporală.
Cu toate acestea, pierderea în greutate necesită un efort zilnic susținut și puteți reduce sau arde doar atât de mult decât cerințele dvs. de bază. Pierderea semnificativă în greutate se întâmplă de obicei încet pe o perioadă lungă de timp, cu multe platouri pe parcurs, lucru pentru care majoritatea dintre noi nu avem răbdare.
„Dacă ar fi fost ușor, ai vedea mai mulți oameni care o trag”, a spus el.
Nici eforturile eroice nu dau întotdeauna roade. Așa cum a demonstrat practic fiecare proces de slăbire, pierderea în greutate tinde să se oprească în jurul valorii de șase luni.
„Ar putea fi din cauza schimbărilor în metabolismul de odihnă sau oamenii încep să alunece puțin, chiar nu știm”, a spus el. „Dar știm că organismului îi place să se țină de greutate”. mass-media: 19545550
lista rapidă: 3 categorii: 6 Lucruri pe care le credeți despre pierderea în greutate care nu sunt adevărate titlu: Exercițiul nu vă va ajuta să pierdeți în greutate url: text: Cartofii antrenori au un timp mai ușor de pierdut în greutate decât șobolanii de la sală? Asta pare să sugereze o serie de studii recente atunci când au descoperit că exerciții fizici tindeau să compenseze orice activitate fizică suplimentară, consumând mai mult.