Cele mai bune suplimente Keto pentru scăderea în greutate - Leanbean Official
TDieta populară keto a fost aprinsă de câțiva ani, toată lumea sărind pe benzina cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a încerca să slăbească.
Dieta implică reducerea drastică a aportului de carbohidrați în timp ce creșteți cantitatea de proteine și grăsimi pe care le consumați.
Acest lucru vă pune corpul într-o stare numită cetoză în care ardeți grăsimi stocate în loc de zahăr, provocând pierderea rapidă în greutate.
Cuprins
De ce urmați dieta Keto?
Faptul că aceasta este o dietă sănătoasă de urmat a făcut obiectul unor dezbateri, cu argumente de ambele părți. Unii oameni cred că cantitatea de grăsime pe care o consumați ar putea fi prea mare.
Ei recomandă să luați o mulțime de grăsimi nesaturate, cum ar fi nuci, semințe și tofu în dietă, mai degrabă decât grăsimi saturate nesănătoase.
Un lucru cert este că această dietă funcționează până la scăderea kilogramelor. Există multe rapoarte anecdotice din partea persoanelor care tin dieta care pretind că au slăbit mult în urma acestui regim.
În plus, cercetările indică faptul că persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați pierd mai mult în greutate în primele 3-6 luni decât cele care urmează o dietă obișnuită. Regimul ceto scade, de asemenea, nivelul seric al trigliceridelor (1).
Cele mai bune suplimente Keto pentru pierderea în greutate
O opțiune populară este de a lua substanțe considerate a fi suplimente de slăbit în timp ce urmați dieta keto, pentru a intensifica efectul. Există numeroase opțiuni diferite de luat în considerare, fiecare cu propriile beneficii.
Sfaturile cele mai bune
Unele dintre aceste substanțe pot reduce, de asemenea, simptomele asemănătoare gripei, care pot merge împreună cu dieta ceto, facilitând urmarea.
Învățarea despre diferiți nutrienți și suplimente poate fi destul de intimidantă dacă abia începeți regimul alimentar. Din fericire, site-urile web precum Supplement Lexicon pot fi o sursă excelentă de cunoștințe pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și fitness.
Iată principalele ingrediente pentru slăbit pe care le puteți lua în timp ce urmați dieta keto.
BHB (betahidroxibutrat) cetone
Cetonele sunt eliberate de ficat în mod natural atunci când reduceți drastic aportul de carbohidrați. Acest lucru vă permite să intrați în starea de cetoză, în care corpul dumneavoastră arde grăsimi în loc de glucoză, deoarece este lipsit de zaharuri.
În plus față de cetonele eliberate de corpul dvs., mulți oameni iau o doză suplimentară de săruri cetonice exogene care pot fi găsite în suplimentele fără prescripție medicală. Acest lucru ar putea crește numărul de cetone din sistemul dvs., asigurându-vă că rămâneți în cetoză.
Există cercetări care să susțină eficacitatea cetonelor exogene la punerea organismului în cetoză. Un studiu a constatat că ingestia de băuturi cetonice nu numai că a determinat participanții să intre în cetoză, ci și a scăzut numărul de glucoză din sânge, de acizi grași liberi și de trigliceride (2).
Oțet de mere
Multe suplimente keto adaugă oțet de mere ca ingredient suplimentar, datorită pretinselor sale proprietăți de slăbire. Dacă urmați dieta keto, o puteți adăuga la regimul dvs. sub formă de supliment sau lichid și, eventual, să intensificați efectele de slăbire.
Corpul de dovezi care susține oțetul de mere ca agent de slăbire nu este imens, dar unele cercetări au găsit un efect pozitiv. Un studiu al participanților obezi care a avut loc în Japonia, de exemplu, a constatat că administrarea ACV pentru o perioadă de 12 săptămâni a dus la pierderea în greutate (3).
Oțetul de mere are, de asemenea, alte beneficii medicamentoase pentru dietul ceto. Este plin de antioxidanți sănătoși care întăresc sistemul imunitar (45). În plus, poate reduce nivelul colesterolului și al zahărului din sânge (45).
Ulei MCT
Aceasta este o formă de grăsime numită trigliceride cu lanț mediu, care sunt ușor absorbite în sistemul dumneavoastră. Uleiul MCT se găsește în cantități mari în uleiul de cocos.
Este o substanță eficientă pentru scăderea în greutate, în mare parte deoarece eliberează hormoni care favorizează senzația de plenitudine. În plus, absorbția acestuia în corpul tău te poate determina să arzi calorii mai eficient. (6)
Au existat studii care arată că uleiul MCT duce la pierderea în greutate și poate preveni chiar obezitatea (7). Această substanță vă poate ajuta să scăpați kilogramele prin mai multe mijloace.
Crește creșterea bacteriilor bune în mucoasa intestinală, ceea ce poate duce la o pierdere în greutate mai eficientă. Pentru persoanele care urmează dieta keto, uleiul MCT este deosebit de ideal (6).
MCT se poate transforma în cetone, ceea ce ajută la menținerea dietelor în starea de cetoză (6).
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia este un fruct tropical care provine din Indonezia. Este foarte bogat în acid hidroxicitric (HCA), care este o substanță cunoscută pentru slăbit.
Garcinia poate ajuta la arderea grăsimilor și la prevenirea formării de noi grăsimi pe corp. De asemenea, este un puternic inhibitor al poftei de mâncare care vă poate împiedica să luați o gustare excesivă în timp ce încercați să slăbiți (8).
Potența Garcinia ca substanță de slăbit este confirmată de cercetare. De exemplu, un studiu a făcut ca adulții supraponderali să consume această substanță pentru o perioadă de 16 săptămâni. Au ajuns la concluzia că Garcinia a fost utilă pentru reducerea grăsimilor viscerale (9).
Datorită proprietăților sale puternice de slăbire, Garcinia este un supliment ideal pentru dieta ceto. Este adesea inclus ca ingredient în produsele de slăbit și ceto.
Acizi grasi omega-3
Aceștia sunt acizi grași polinesaturați care se găsesc adesea în uleiurile de pește grase. Sunt esențiale pentru corpul nostru, dar noi nu le producem - trebuie să le obținem din alimente.
Acești acizi grași sunt părți cheie ale membranei celulare și îndeplinesc și alte funcții medicale esențiale, cum ar fi reglarea hormonilor care duc la coagularea sângelui (10).