Martie 2016; Îndrăznește să nu faci dietă
Glenys Oyston, nutriționist dietetician înregistrat
ABC-urile pierderii în greutate
Am fost bolnav acasă acum câteva săptămâni și pofta de mâncare (împreună cu energia, gâtul și buna mea umor) mi-a fost împușcată. Nu aveam chef să mănânc ceva în special, dar îmi era încă foame și știam că trebuie să pun ceva pe burtă. Am făcut ceea ce ar face orice bolnav fără simț al mirosului și poftă de alimente carboase, cu amidon, dulci și/sau brânzeturi - Am ales și am picătat la întâmplare selecții de alimente timp de trei zile la rând.
Și dintr-o dată mi-am amintit de ABC. Dacă sunteți un dietar și poate chiar un alum de Weight Watchers, veți ști ce înseamnă ABC. Liderii WW vor cânta acest săptămânal către adepții lor loiali, amintindu-ne de ce s-ar putea să nu ne atingem obiectivele. "ABC - Toate mușcăturile contează!" ar decreta și ne-ar fi dat din cap la unison.
Un alt mod de a spune acest lucru a fost „Dacă îl muști, scrie-l”. Înseamnă că, literalmente, fiecare mușcătură pe care o faci trebuie să fie conectată în jurnal. Înseamnă că nicio mușcătură de mâncare, indiferent cât de inofensivă pare, indiferent dacă a fost o mușcătură întreagă, sau o jumătate de mușcătură sau o ronțăie mizerabilă, nu ar trebui să rămână neînregistrată, pentru că cu siguranță va fi acea mușcătură care vă va lua toate eforturile de slăbire în jos. Dacă nu ne-am oprit să descoperim valoarea punctelor unui sfert de cookie Oreo și să o scriem, cu siguranță că o singură mușcătură neînregistrată ar putea fi medicamentul de intrare pentru satisfacerea poftei noastre și asta ar fi mușchiul pierderii în greutate. Nu se poate avea un apetit satisfăcut și să slăbească, știam cu toții asta.
Așa a ajuns în cele din urmă pentru mine, prins de frenezia pierderii în greutate și a întreținerii în greutate: firimiturile aparent inocente de alimente de aici și de colo nu puteau rămâne neobservate fără să se îngrijoreze de modul în care ar afecta cantarul săptămâna următoare. Și Doamne ferește să ajungi să te îmbolnăvești sau să divorțezi sau să ai un iubit care moare sau să pierzi un loc de muncă, adică chestii din viața reală ... pentru că acestea sunt situații primare de ciudățenie și nu veți dori să înregistrați nimic atunci când se întâmplă oricare dintre acestea (ceea ce a explicat de ce atât de mulți oameni au renunțat când au avut loc evenimente majore din viață. Pentru că nu puteți dieta și pierde sau întreține greutate și încă au o viață reală care poate găzdui lucruri importante.)
Și apoi sunt acele momente, ca la o petrecere, când ai o mușcătură, apoi alta, și alta și alta și te gândești: „Ce naiba, prea multe mușcături pentru a-ți aminti, ar putea merge la pauză” și mănânci atât de mult încât te doare burta și simți rușinea de a te îndepărta atât de mult de dieta ta, încât cu siguranță va trebui să înfometezi restul săptămânii pentru a compensa asta.
Ceea ce nimeni nu ne spune vreodată este că, chiar dacă reușim să scriem fiecare mușcătură, s-ar putea să nu fim fericiți sau mulțumiți nici de mâncarea noastră, fie de corpurile noastre. Nimeni nu ne spune niciodată: „95% dintre persoanele care își notează toate mușcăturile își recapătă cea mai mare parte sau toată greutatea în termen de trei până la cinci ani după ce au slăbit”, chiar dacă asta ne spune toată știința actuală. Nimeni nu pare să vrea să recunoască faptul că, chiar dacă sunteți un super-scriitor de mușcături, o bucată semnificativă din viața voastră ar putea fi nenorocită, pentru că tot ce vă puteți gândi este cum veți evita mușcăturile pe care ar trebui să le scrieți. Pentru că, chiar dacă ești unul dintre cei 5% miraculoși care își mențin pierderea în greutate mai mult de cinci ani, toată viața ta va fi dedicată acestei sarcini unice.
Să fim sinceri: a fi nevoit să dai socoteală pentru fiecare mușcătură pe care ți-o pui în gură - indiferent dacă „funcționează” sau nu - este o modalitate de a trăi.
Așa că, deși eram bolnav, sniffed și cam cam nenorocit, am fost foarte recunoscător pentru un lucru: nu trebuia să-mi fac griji pentru niciun fel de mușcături. Aș putea să-i dau corpului energia pe care o cerea, fără întrebări, fără a fi necesară scrierea mușcăturilor. Voi rămâne cu competența intuitivă de a mânca și a mânca, pentru că pentru mine este să mănânc bine și suficient și fără vină. Gata cu ABC-urile pentru mine.
Dietitians Unplugged podcast - episodul 6 disponibil acum!
Episodul 6 se numește „Alimentație curată sau idei toxice?” și ne-am distrat atât de mult vorbind despre acest subiect.
Ascultați pe Libsyn sau iTunes. Dă-ne o recenzie pe iTunes dacă îți place de noi - acest lucru ajută la răspândirea dragostei non-dietice la mai mulți oameni. Consultați pagina noastră de Facebook pentru cele mai recente episoduri și știri și podcast-uri HAES® mai neutre din punct de vedere al greutății!
Imparte asta:
- Stare de nervozitate
- Tumblr
- Imprimare
Asa:
Grăsime la doctor: o problemă foarte reală
