6 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți niciodată pentru a slăbi nutriția

Pierderea în greutate poate fi o sarcină descurajantă și poate duce la unele obiceiuri de risc, care pot face mai mult rău decât bine când vine vorba de sănătatea ta. Eliminarea unui întreg grup alimentar, sărind peste mese pe tot parcursul zilei, urcând la scară în fiecare dimineață (ceva care te poate pregăti pentru o stare bună sau proastă pentru ziua respectivă) sau pur și simplu să iei suplimente în loc să mănânci alimente integrale nu sunt cele mai bune modalități pentru a pierde în greutate și a-l menține pe termen lung.

Dintre toate lucrurile pe care ar trebui să le evitați, există șase lucruri pe care nu ar trebui să le faceți niciodată:

1. Reducerea caloriilor prea scăzută

Nu numai că veți pierde mușchi prețioși, dar reducerea prea severă a caloriilor poate cauza riscuri pentru sănătate, cum ar fi sindromul metabolic și rezistența la insulină. Metabolismul dvs. va încetini din cauza pierderii mușchilor, a apei și a grăsimilor, iar corpului dvs. îi vor lipsi substanțele nutritive.

In schimb: Consumați cel puțin 1.200 de calorii pe zi, care includ proteine, grăsimi și carbohidrați de bună calitate.

2. Pastile dietetice

Formulele fără prescripție medicală sunt pline de cofeină și diuretice care pun o presiune extraordinară pe glandele suprarenale, rinichi și inimă și provoacă dureri de cap și anxietate.

In schimb: Faceți din exerciții o parte zilnică a rutinei și concentrați-vă asupra alimentelor întregi.

---